Gimnasia Manual

Gimnasia Manual
Las manos como ya dijimos, son las herramientas mas importantes de un quiromasajista, por lo que se debe mantenerlas siempre agiles. Para ello ha de realizar todos los días una seriedde ejercicios encaminados a dar flexibilidad y resistencia a las articulaciones.
ABANICO
Abrir las manos, y en forma de abanico efectuar un giro en el que dedo a dedo se va cerrando la mano dejandoel pulgar en último lugar por fuera de la mano.


A continuación abrimos la mano colocando el pulgar junto a la palma y efectuamos el abanico empezando por el índice. Es importante girar almáximo la mano
ROTACIÓN.



Giro sobre su propio eje hacia la derecha e izquierda dedo a dedo de las dos manos, varias veces.






CIRCUNDUCCION.

Giro de máxima amplitud, dedo a dedo. También, hacia unlado y hacia el otro.


HIPEREXTENSION DEDO POR DEDO.














Protegiendo con el pulgar la articulación metacarpofalangica, efectuamos una hiperextensión de cada uno de los dedos, poco a pocohasta la máxima amplitud.







HIPEREXTENSION DE TODA LA MANO
Igualmente y con los dedos juntos, efectuamos una hiperextensión de toda la mano, pulgar incluido, empezando por la regiónHiperextensión de toda la mano palmar y terminando en los dedos.





POSICION DE YOGA.

Juntar las manos y separar las palmas a la altura de la articulación metacarpofalangica.


1 - PRESIONAR LAS YEMAS DELOS DEDOS.


Presionar con fuerza y soltar las yemas de los dedos.





CRUZAR LOS DEDOS Y ESTIRAR.
Cruzando los dedos estiramos las manos y brazo


CON MANOS CRUZADAS, SUBIR Y BAJAR PULGARESCon los dedos cruzados, subimos y bajamos pulgares, retorciendo al máximo las manos.

CÍRCULOS DEL PULGAR SOBRE EL INDICE.

Con el puño cerrado, pasamos el pulgar sobre el índice efectuando unmovimiento de giro lo más amplio posible, siempre en el mismo sentido, en dirección hacia afuera.


TOCAR LAS UÑAS CON EL PULGAR.

Mano en posición supina, con los dedos flexionados, el pulgar pasa del...