Gimnasia Visual

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Gimnasia Visual
EHS. Environment, Health & Safety

Salud Visual
La gimnasia visual en el lugar de trabajo tiene muchos efectos
positivos, no sólo para aumentar tusalud y bienestar, sino
también para dar un incremento a la precisión y la eficiencia en
nuestras labores tanto laborales como extra-laborales.
En las siguientes láminas conocerás 10 ejerciciossencillos y
divertidos que te ayudarán a sentir mejor a nivel visual.

Estás listo??

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Ejercicios
Ergonomía
Visual

Mirada en la Oscuridad
Coloca tus codos sobre la mesa.A
continuación, coloque las palmas
de las manos sobre los ojos.
Cierra los ojos y mira la
oscuridad. Relájate y mantén esta
posición durante 1 o 2 minutos.

EHS. Environment, Health & SafetyEjercicios de Ergonomía Visual
Movimiento del ojo de lado a lado
Párate o siéntate derecho. Mira
hacia adelante. Sin mover la
cabeza, mira hacia la izquierda,
concéntrate en lo que ves. Ahora
mira a laderecha, concéntrate en
lo que ves. Mueve de un lado a
otro lo ojos a 5 veces. Repite este
ciclo 3 veces.

Ejercicios de Ergonomía Visual
Movimiento del ojo arriba y
abajo
Siéntate con la espalda recta yla
mirada al frente. A continuación
mira hacia abajo y hacia arriba
concentrando la mirada en un
punto, no tengas miedo de
arrugar la frente o fruncir el ceño
con tus cejas, eso bueno para los
ojos.Mueve hacia abajo y hacia
arriba 5 veces. Repite este ciclo de
3 veces.

Ejercicios de Ergonomía Visual
Mover los ojos en diagonal
Mira hacia adelante, a continuación
mira hacia abajo y hacia laizquierda,
luego mueve los ojos en diagonal y
mira hacia arriba y hacia la derecha.
Concéntrate en lo que ves. Repite
este ejercicio 5 veces haciendo una
pausa mirando al frente antes de ver
hacia el otroextremo. Repite este
ciclo de 3 veces.

Ejercicios de Ergonomía Visual
Mirar en círculos
Siéntate con la espalda recta y
relájate. Mira a la izquierda y poco
a poco desplaza tu mirada en
círculo en...