Gimnasia I

Gimnasia I
Trabajo practico N°2 – Ejercicios y metodología
Profesora: Barros Claudia
Cursada: viernes de 14 a 16 hsModalidad: Anual
Alumno: Pérez Farías Túpac Nahuel
Carrera: Educación Física
Año: 2014

Introducción
A lo largo de este trabajo se expondrá la descripción técnica, metodología y experiencias motoras, la preparación física, los errores comunes, cuidados, planos y ejes, yejercicios y técnicas de sus correspondientes habilidades con gráficos de cada una de ellas.
Las habilidades a desarrollar serán las siguientes:
Rol adelante
Rol atrás
Media luna
Salto al cajón
Vertical
Vertical roll
Este trabajo está elaborado con el propósito de ser una herramienta de enseñanza para los futuros profesores en la Educación Física, y así poder dar una enseñanza eficaz yeficiente en el crecimiento y desarrollo físico-motor de nuestros alumnos, cuidando su integridad física, y dando a conocer la importancia de la Gimnasia para el desarrollo de la vida.
Rol adelante


Descripción técnica
Posición Inicial: Desde la posición firmes con brazos verticales. Ejecución del ejercicio:Flexionamos las rodillas hasta llegar a la posición cuclillas con los brazos al frente,inclinamos el tronco hacia el frente y al piso, ubicamos las manos a la abertura de los hombros, seguido de un impulso de piernas rodamos sobre la base de la cabeza tomando en cuenta que la quijada ira pegada al esternón, llevando las rodillas al pecho y rodando sobre la espalda ejecutando la posición bolita, al tiempo que llevamos las rodillas extendidas, seguidamente flexionamos las rodillas,continuamos con el impulso llegando a la posición cuclillas y nos incorporamos.Posición final:A la posición firme con brazos verticales.
Metodología y experiencias motoras
Nos balanceamos en posición bolita varias veces.
En posición de cuadrúpeda alta avanzamos y ejecutamos el ejercicio de bolita.
Nos balanceamos en posición bolita y con la ayuda de un compañero nos incorporamos a hacia laposición cuclillas.
Nos colocamos de rodillas y con las manos en el suelo hacemos un pequeño saltito para luego ejecutar el ejercicio de bolita.
En posición cuclillas realizamos el ejercicio de bolita, pero en un plano inclinado.
Realizamos el rol de igual manera en un plano inclinado.
Preparación física
Para este tipo de habilidad en especial, no se necesita mucha preparación física, más quecoordinación motriz. Será de vital importancia detectar esto en nuestros alumnos, ya que el no poder realizar dicha habilidad representara un problema a tratar con grupos interdisciplinarios.
Errores comunes
Luego de apoyar la nuca, el cuerpo cae con toda la espalda al mismo tiempo.
El niño gira y apoya su cabeza de costado, rolando fuera del eje transversal.
El niño apoya directamente sus manos ypies pero no logra elevar la cadera lo suficientemente necesario para realizar el pasaje de peso corporal a las manos.
Lleva la espalda recta al momento de incorporar el rodaje.
No flexiona bien las piernas al finalizar la ejecución de la habilidad.
Eleva excesivamente los brazos en la posición de cuclillas.
Cruza las piernas e inclina el tronco a la hora de levantarse.
Cuidados
El cuidadopara el rol adelante, dependiendo de la edad, puede ser realizado por el profesor o en el caso de trabajar con adolecentes-jóvenes puede ser efectuado por los mismos compañeros.
Puntos a tener en cuenta:
Cuidar el apoyo de la cabeza, ya que esto puede ser riesgoso por la importancia de las vértebras Axis y Atlas, las cuales son cervicales. Para esto se debe realizar una toma en la nuca paraasegurar que el alumno lleve el mentón al pecho.
Realizar una segunda toma desde la posición cuclillas en la zona torácica para asegurar el rolado y generar curvatura en la espalda que genere el desenlace de la habilidad sin inconvenientes.
Si es necesario realizar una toma de manos para levantarse al finalizar la ejecución.
Si se realiza desde un plano inclinado el cuidador deberá ver la entrada...