Gimnasia

Nombre de lo integrantes Año 3*5 y 3*4 turno Tarde
1 Lucio Peralta
2 Brian DiMuro3 Gonzalo Seguro


Para poder realizar esta tarea, primero es importante que recuerden algunos puntos importantes.
1. ¿Qué es una entrada en calor? Defínelo.
2. ¿Cuáles son losbeneficios y efectos de la entrada en calor? ¿Para qué calentar?
3. ¿Qué duración debe tener el calentamiento?
4. ¿Con qué intensidad hay que realizar la entrada en calor?
5. ¿Qué ejercicios sedeben hacer en una entrada en calor?
Respuestas
1. Podemos definir la entrada en calor como la preparacion que se lleva a cabo antes de la practica deportiva
2.- Los beneficios y efectos son Mayorgasto cardiaco
-Mayor capacidad respiratorio
-Elevar la temperatura
-Mejor aspecto psicologico
Se debera calentra de una froma natural , evitando movimientos innacesariso y pocos eficaces .Se procura tener en cuenta que empezaremos por ejercicios suaves para ir aumentando paulatinamente la intensidad sobre todo para evitar accidentes
No se empezara un calentamiento con acelaracionesni sprint , bajo riesgo de sufrir tipo de lesion
3. El calentamiento debe tener una duracion de 15'' y multiplicar por 4 , para referirlas a pulsaciones por minuto . Tambien se pueden tomar en 6''y multiplicar por 10, si deseamos realizar un calculo rapido .
4.Si realizamos una calentamineto demasiado intenso podiamos incurrir en aspectos muy negativos como puede ser :mas deuda de oxigeno,alterar el potencial nervioso , incidir negativamente en el sistema nervioso , crear una fatiga general perjudicial , etc.
5. Los ejercicios que se deben










Completar losejercicios seleccionados en la siguiente ficha
DESPLAZAMIENTOS
dibujo
repeticiones
Descripción de los ejercicios
1Rodillas al pecho



2 Rodillas a la cola



3 Trotar y tocar el piso...