Gimnasia

1. INVESTIGA ESPECIFICAMENTE SOBRE LA RESISTENCIA AEROBICA Y FUNDAMENTA POQUE LOS MEDIOS EN LA ACTUALIDAD ACONSEJAN ESTE TIPO DE ACTIVIDAD

El ejercicio aeróbico se basa en el desarrollo deactividades con menor intensidad que las realizadas en el ejercicio anaeróbico, pero durante periodos de tiempo más largos (andar, correr, nadar y montar en bicicleta), con el objetivo de conseguirmayor resistencia. Para obtener la energía necesaria para realizar estas actividades, es preciso quemar hidratos y grasas, y para ello se necesita oxígeno. Las personas que quieren adelgazar suelenrealizar este tipo de ejercicio porque quema grasa y, además, al utilizar mucho oxígeno, incrementa la capacidad pulmonar y es beneficioso para el sistema cardiovascular A diferencia del ejercicioanaeróbico, el aeróbico no aumenta la masa muscular.

BENEFICIOS :

Permite adelgazar, al reducir la grasa corporal . el ejercicio aeróbico emplea las grasas como fuente principal de energía, por lo queresulta el tipo de ejercicio más beneficioso para las personas con obesidad o sobrepeso
Mejora la función cardiovascular y la capacidad pulmonar, tanto en los individuos sanos, como en pacientes conalgún trastorno coronario. También facilita la circulación sanguínea y la oxigenación del organismo, lo que se traduce en un incremento de la capacidad para realizar esfuerzos, y una mejora generalde las diversas funciones del organismo.
Influye positivamente en el estado de ánimo, mejorando la autoestima, la calidad del sueño y el bienestar general del individuo. Al realizar ejercicio, seliberan endorfinas en el cerebro, unas proteínas asociadas a la inhibición del dolor y la generación de sensaciones placenteras.
Incrementa los niveles de absorción de calcio, fortaleciendo los huesosy reduciendo el riesgo de fracturas.
ayuda a disminuir la presion arterial y a reducir los niveles de colesterol LDL (“colesterol malo”), aumentando al mismo tiempo los niveles de colesterol HDL...