Gimnasia

Personalidad de la gimnasta en un entrenamiento
Existen diferentes caracteres entra las personas, analizaremos algunos tipos de rasgos generalizados en las gimnastas durante un entrenamiento.
Hiperactivas:
* Se motivan rápidamente pero tambien se cansan rápidamente
* Tienen un estado emocional variable, suelen tener crisis, lloran con facilidad.
* Soportan con cierta dificultad lascargas de volúmenes altas.
* Sufren mejor las cargas de intensidad medias, bajas.
* Suelen realizar el calentamiento muy rápido.
Gimnastas de reacción lenta
* suelen ser algo infantiles
* son inseguras en cuanto a su preparación muscular
* son capaces de soportan entrenamientos duraderos
* suelen ser poco emocionales en la pista
* necesitan mucho tiempo para realizarel calentamiento
Gimnastas emocionalmente estables
Son gimnastas que se autocontrolan con facilidad
Tienen buen sentido del humor, son alegres y de ánimo estable
Son capaces de soportar grandes volúmenes de trabajo
Pueden influir positivamente sobre las gimnastas hiperactivas
Saben distribuir su fuerza durante el entrenamiento

Como debería comunicarme con mis Gimnastas (Parte I).:
Textoextraído de: “Rockie Coaches Gymnastics Guide”. American Sport Education Program.
 
Vamos a examinar que es la Comunicación y como se puede ser mas efectivo Entrenador-Comunicador.
 
- Que implica la comunicación?
 
Algunos entrenadores creen que la comunicación solo implica la instrucción a los gimnastas a hacer algo, pero la indicación verbal es solo una parte del proceso comunicacional.Mas de la mitad de esa comunicación es no verbal. Entonces recordemos que “las acciones hablan mas fuerte que las palabras”.
La comunicación en su más simple forma involucra dos personas. Un emisor y un receptor.
El emisor puede transmitir el mensaje a través de las palabras, a través de sus expresiones faciales, y a través de su lenguaje corporal. Una vez que el mensaje es enviado, el receptordebe tratar de determinar el significado del mensaje. La expresión del receptor muchas veces puede decir si fue recibido y cómo.
 
- Como puedo enviar mas mensajes efectivos?:
 
Mensajes Verbales:
 
Las palabras emitidas pueden tener un fuerte y duradero efecto. Y las palabras del entrenador son particularmente influenciadoras, porque los chicos otorgan gran importancia a lo que elentrenador dice.
De esta manera, si se corrige falta de conducta, se enseña a un chico a hacer un rol atrás, o se elogia al gimnasta por un buen esfuerzo:
 
-         Sea positivo, pero honesto
-         Planteelo claro y simple
-         Digalo suficientemente fuerte, y dígalo otra vez
 y...
-         Sea consistente (trate de evitar contradicciones)
 
No degradar al gimnasta. Los chicosnecesitan aliento porque muchos de ellos probablemente puedan dudar de su capacidad para hacer los ejercicios, por eso, fijese y digale a su gimnasta que es lo que hace bien... (continua)
 
 
 
 
Herramientas de Fortalecimiento Mental:
Texto de Alison Arnold: “Breaking down the block” (Part II). USA Gymnastics Magazzine
 
Coreografías mentales:
 
La Coreografía mental o Pensamientos Clave segúnAlison Arnold, más que ninguna otra herramienta ayuda a fortalecer la mente. Piense la CM como ciegos de la mente. La CMmantiene la mente cerrada para que la distracción o la duda no pueda interferir la concentración. Crea tus propios pensamientos clave para decirte a vos mismo para el ejercicio en el que estas bloqueado . Deci esos pensamientos en tu cabeza cada vez que realizas un ejercicio ouna progresión (ver 1 parte del texto), esta es la parte mas importante. Cuando haces la progresión y la repetición, asegurte de decir tus palabras de la coreografía mental (key words, “palabras llave”  suena quizas mejor en castellano “ palabras clave”). Tus pensamientos claves ayudaran al cuerpo a completar el ejercicio automáticamente.
 
Visualización:
 
“Lo que vos pensas es lo que vos...