Gimnasia

Parada de Manos (con apoyo de colchoneta)

En gimnasia artística, la parada de manos es la destreza más importante en gimnasia y
esencial para casi todas las técnicas sub- se cuentes.
( y nosolo para técnicas de suelo ) . Porque la parada de manos es tan importante?
La parada de manos te da un sentido de balance y una postura totalmente extendida.
Al mismo tiempo trabaja también la fuerzade tus hombros, tus tríceps,
tus antebrazos y tu espalda. Trabaja en tu parada de manos al principio de
cada entrenamiento.
En clase…
El ejercicio que llevamos a cabo en la clase secaracterizo porque, a pesar de su ‘simplicidad’, nos hizo emplear mucha fuerza y resistencia de brazos, así como tensionar nuestro cuerpo para mantenerlo firme ante la colchoneta.
Resulto ser, al momentoque lo desarrollamos, un poco más complejo de lo que creíamos, puesto que requirió de mucho esfuerzo y concentración… La mayoría de las estudiantes sobrepasaron el minuto en la parada de manos,aunque, una de nuestras compañeras incluso logro hacer mas de 3 minutos. Impresionante! Tanto para nosotras, como para el maestro.

Salto rollito o voltereta (minitran-colchoneta)

Hacemosuna breve carrera corriendo hasta llegar a la cama elástica (o minitran), donde tomamos impulso para hacer nuestro salto.
* Lleva el cuerpo hacia delante totalmente agrupado (con las piernasflexionadas).
* Apoya las manos en el suelo con los dedos abiertos.
* La cabeza debe ir recogida contra el pecho.

* Eleva las caderas hacia arriba y hacia delante.
* Extiende levemente laspiernas.
* Sin quitar las manos, tu cuerpo empieza a rodar sobre la colchoneta.

* Mantente agrupado completamente.


Finalmente rodamos, todo esto en la colchoneta de gimnasia.Ejercicios de fuerza en gimnasia

1. Uno de los ejercicios de fuerza que realizamos en la clase, fue contra nuestra compañera. El ejercicio consistía en empujar al adversario hasta sacarlo de...