gimnasia
Páginas: 2 (495 palabras)
Publicado: 26 de noviembre de 2013
ASIGNATURA: GIMNASIA DEPORTIVA II
POROFESOR: LUIS BENITEZ MENDEZ
DESTREZA VUELTA SOBRE LAS MANOS II o HANDVAULT II
DIAGRAMA
DESCRIPCION TECNICA
1.- FASE DE DESPLAZAMIENTO:Estando el alumno en posición inicial, comienza el desplazamiento 2-1-1-2 llegando a la colchoneta con los pies juntos brazos en una línea con el cuerpo, vista dirigida a la punta de los dedos de lasmanos.
2.- FASE DE APOYO: Continuando el movimiento anterior, se rechaza fuertemente con las piernas hasta llegar al punto muerto bajando violentamente los brazos extendidos al apoyo, a unadistancia no mayor de 50 cm. Mientras más cerca sea el apoyo de manos mejor va a ser el accionar de las piernas las cuales golpearan hacia atrás y arriba como un látigo. El golpe de hombro generara la etapasiguiente.
3.- FASE AEREA Y TERMINACION: El golpe de hombros permitirá que el cuerpo se desplace hacia adelante generando una parábola, con la cabeza entre los brazos, piernas extendidas y juntaslistas para aterrizar cayendo en punta de pie y una pequeña flexión de rodillas para favorecer el golpe en la columna, quedando el cuerpo en posición similar al inicio.
GRADACIONES
1.-Desplazarse en tríos tomados de los hombros, el ubicado en el centro lanza las piernas hacia atrás y después se van cambiando.
2.-
Estando en posición invertida afirmados en la pared bajar lentamentelas piernas y antes que toquen el suelo volver a subirlas rápidamente.
3.-
En parejas uno ejecuta invertida el ayudante lo asiste tomándolo de la cintura mientras realiza bajadas y subidas depiernas
4.-
Dar un pequeño salto a pies junto elevando los brazos hacia arriba y adelante
5.-
Se realiza lo mismo anterior pero ahora le agregamos una voltereta hasta tocar la colchonetatronco y brazos van en una línea.
6.-
Imitan una voltereta adelante, el ayudante lo asiste desde la cintura en la fase de vuelo
7.-
Realizar invertida, flexionar a nivel de las caderas...
POROFESOR: LUIS BENITEZ MENDEZ
DESTREZA VUELTA SOBRE LAS MANOS II o HANDVAULT II
DIAGRAMA
DESCRIPCION TECNICA
1.- FASE DE DESPLAZAMIENTO:Estando el alumno en posición inicial, comienza el desplazamiento 2-1-1-2 llegando a la colchoneta con los pies juntos brazos en una línea con el cuerpo, vista dirigida a la punta de los dedos de lasmanos.
2.- FASE DE APOYO: Continuando el movimiento anterior, se rechaza fuertemente con las piernas hasta llegar al punto muerto bajando violentamente los brazos extendidos al apoyo, a unadistancia no mayor de 50 cm. Mientras más cerca sea el apoyo de manos mejor va a ser el accionar de las piernas las cuales golpearan hacia atrás y arriba como un látigo. El golpe de hombro generara la etapasiguiente.
3.- FASE AEREA Y TERMINACION: El golpe de hombros permitirá que el cuerpo se desplace hacia adelante generando una parábola, con la cabeza entre los brazos, piernas extendidas y juntaslistas para aterrizar cayendo en punta de pie y una pequeña flexión de rodillas para favorecer el golpe en la columna, quedando el cuerpo en posición similar al inicio.
GRADACIONES
1.-Desplazarse en tríos tomados de los hombros, el ubicado en el centro lanza las piernas hacia atrás y después se van cambiando.
2.-
Estando en posición invertida afirmados en la pared bajar lentamentelas piernas y antes que toquen el suelo volver a subirlas rápidamente.
3.-
En parejas uno ejecuta invertida el ayudante lo asiste tomándolo de la cintura mientras realiza bajadas y subidas depiernas
4.-
Dar un pequeño salto a pies junto elevando los brazos hacia arriba y adelante
5.-
Se realiza lo mismo anterior pero ahora le agregamos una voltereta hasta tocar la colchonetatronco y brazos van en una línea.
6.-
Imitan una voltereta adelante, el ayudante lo asiste desde la cintura en la fase de vuelo
7.-
Realizar invertida, flexionar a nivel de las caderas...
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