gimnasia


1º TRIMESTRE


EDUCACIÓN FÍSICA


4º E.S.O.









Profesora: Pilar García Elías













1- CONCEPTOS BÁSICOS

Educación física:
Área encargada de educary/o conocer nuestro físico y de ver las posibilidades de nuestro movimiento y nuestras limitaciones.
Deporte:
Es un juego con reglas ya establecidas. Hay que distinguir entre deporte competición ydeporte recreación.
Juego:
Es la diversión pura, no tiene reglas sino que nosotros las establecemos.
Gimnasia:
Modalidad del deporte.

2- BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO
La actividad físicarealizada de manera controlada, continua y adecuada a cada individuo es beneficiosa en todas las edades. Cada ejercicio tiene su momento e intensidad. Esta es la clave para aprovechar nuestras capacidades ysentirnos mejor con nosotros mismos.

SISTEMA CARDIOVASCULAR
Aumenta el tamaño de las cavidades del corazón y por tanto la cantidad de sangre en cada latido, mejorando la posibilidad detransportar oxígeno y sustancias nutritivas. El corazón se fortalece y puede impulsar más sangre en cada latido. Aumenta el número y tamaño de los vasos sanguíneos, por lo que la sangre llega a más sitios.Disminuye la frecuencia cardiaca y el corazón puede descansar más.

SISTEMA RESPIRATORIO
Aumenta la ventilación de los pulmones y el organismo se oxigena más. Disminuye la frecuencia respiratoria yaumenta la profundidad de los movimientos respiratorios .El aire inhalado recorre mayor espacio pulmonar.
Aumenta la “capacidad vital”, la cantidad de aire que podemos expulsar tras una inspiraciónprofunda.

SISTEMA NERVIOSO
Mejora la velocidad de reacción y favorece una mayor coordinación de movimientos. Favorece la eliminación de la tensión nerviosa, el estrés producido por el sedentarismo,las preocupaciones, el estudio.

APARATO LOCOMOTOR
Favorece el crecimiento. Refuerza los órganos pasivos: huesos, ligamentos, tendones y articulaciones, reduciendo la posibilidad de lesiones y...