gimnasia

7. El Aporte Energético. El aporte energético al organismo se hace a partir de los alimentos.

a) ¿Qué es para vosotros el aporte energético?, ¿Qué alimento es el que mas aporte energéticoproporciona al organismo?

Son las calorías que se le aportan al cuerpo a través de los alimentos para poder realizar diferentes funciones físicas.

El plátano y la avena son los alimentos que más valorenergético contienen.

b) Aitor. Carbohidratos: 65% Proteínas: 20% Grasas: 15%

Deportista: Carbohidratos: 46% Proteínas: 16% Grasas: 37%

Si que hay diferencia,sobre todo en los carbohidratos y las grasas, ya que necesitan más grasas para poderlas quemar mientras se realiza una actividad física exigente.



8. ¿Qué es el gasto energético?

Es laenergía que consumimos y la que necesita nuestro organismo para realizar las diferentes actividades cotidianas.

a) Calculad el Metabolismo Basal (MB) de cada uno de los miembros del grupo según elmétodo de Harris y Benedict.

TMB= 66´5+13´75*(59)+5´08*(1´65)-6´78*(16)= 1607´47 Kcal/día

9. Según la tabla 1(al reverso) calcular el aporte energético de un día para cada uno de vosotros.(Calorías por cada 100 gramos).
Aitor: consumo unas 1600/1650 Kcal/día
a)Si, si que se ajusta a mi gasto energético, ya que esta en un intervalo de calorías aproximado.

b) hay que consumirun determinado número de calorías al día, para poder realizar diferentes funciones físicas, ya que si no se consumen esas calorías no podremos realizar esas funciones satisfactoriamente.

10. en latabla 2 se indica el gasto energético que ocasionan las principales actividades de un día y las actividades físico-deportivas más habituales, expresadas en Kcal. por minuto y por kilo de peso. Calcularel gasto energético de vuestra actividad física cotidiana en una semana 8separando por días de L-V), a partir de la siguiente ecuación:
Gasto energético: Kcal. (actividad) x T (minutos) x P...