Gimnasia

Elasticidad.
Cuando hablamos de elasticidad, nos referimos técnicamente a la facultad del músculo de recobrar su forma en reposo, después de haber realizado un ejercicio de fuerza que la haya modificado.
El desarrollo de esta capacidad se puede realizar gracias a tres formas:
1. Flexibilidad pasiva: en donde se requiere de una fuerza ajena para su desarrollo (un peso adicional o de uncompañero).
2. Flexibilidad activa: donde no se requiere de alguna ayuda externa, es decir la flexibilidad que se cuenta por naturaleza.
3. Flexibilidad combinada o streching: en donde un segmento corporal realiza una fuerza para regresar a su posición de inicio por algunos segundos mientras un auxiliar realiza una fuerza contraria de la misma duración, para después relajar.

Flexibilidad.Por su parte, la flexibilidad es la facultad del músculo de desplazar los segmentos óseos que forman las articulaciones. Cuanto mayor sa la flexibilidad, mayoe será “la distancia” que podremos mover cada grupo muscular y por tanto, sacaremos mayor partido a cada uno de nuestros movimientos. Existen dos tipos de flexibilidad, según esta sea activa o pasiva. La primera se centra en aquella que seproduce bajo control muscular activo, mientras que la segunda es la máxima que se puede lograr mediante ayuda de fuerza externa, sin provocar lesiones. La relación entre ambos es estrecha, y ambas son fundamentales a la hora de realizar los movimientos. Dependiendo del deporte que se practique, se necesitará mayor flexibilidad y menor elasticidad o viceversa en base a los gestos que cada deporte nosexija.
La flexibilidad viene determinada por diferentes factores como pueden ser:

* Las limitaciones estructurales de la articulación
* Las propiedades mecánicas de los músculos y otros tejidos blandos de la articulación
* Los procesos neuromusculares que controlan la tensión y la fuerza de los músculos
* El nivel de tensión muscular en el mismo músculo o tejidos blandos.
*El umbral de dolor de cada persona al aproximarse al final de la amplitud.
En definitiva, contar con unos músculos con altos grados de flexibilidad y elasticidad mejora notablemente nuestro rendimiento y además no evitarán lesiones que mermen nuestra salud. Estamos preparando algunos ejercicios que nos ayudarán a mejorar ambos aspectos, en breves os los expondremos en Vitónica.
Torsión.
Latorsión se realiza en la mayoría de los deportes, especialmente cuando son realizados con carga o de forma brusca, se mantienen posturas de flexión o hiperextensión o se producen vibraciones. Esos deportes no son aconsejables para su columna pero, si ejercita correctamente su columna de modo constante e intenso, es probable que el desarrollo de su musculatura pueda compensar los efectos adversos queconllevan y, por tanto, pueda realizarlos. Eso también dependerá de la intensidad y la frecuencia con la que practique esos deportes y realice sus ejercicios de rehabilitación para la columna vertebral.

Flexión.
Flexionar: Es la acción y efecto de doblar el cuerpo  o alguno de sus miembros. Se trata de un movimiento de aproximación entre partes del cuerpo mediante la acción de los músculos.  1) La flexión muscular permite acercar el antebrazo al brazo, por ejemplo
  2) La flexión de brazos, flexión de codos, piernas etc es fundamental en terapias físicoterapeuticas.
  3) La flexión de brazos y codos también conocidos como lagartijas sirve para desarrollar los músculos pectorales, los tríceps, los deltoides, el serrato anterior y el coracobraquial. La actividad también ayuda amejorar la resistencia anaeróbica.
Hiperflexión.
En los últimos años, diversos estudios han puesto de manifiesto que los ejercicios, los cuales engloban en su secuencia una hiperextensión lumbar, son peligrosos puesto que pueden desencadenar algias vertebrales así como alteraciones en las estructuras raquídeas.
Una de las principales causas de la susceptibilidad de la región lumbar a lesionarse...