GIMNASIA

CONSULTA
GIMNASIA
Práctica de ejercicio físico que sirve para desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo.

VERTICAL INVERTIDA
Es un ejercicio que consiste en poner el cuerpo verticalmentecon los pies hacia arriba, apoyando las manos en el suelo.
PROGRESION
Se apoyan las manos en el suelo, paralelas una con respecto a otra, y perpendiculares al resto del cuerpo sin que una mano esté enbrazos de la otra más avanzada o retrasada de la otra. Una vez colocado este apoyo, se debe dar un impulso con una de las piernas, y luego avanzar la otra verticalmente, de manera que las dos piernasqueden paralelas entre sí y totalmente estiradas en posición vertical. De esta manera, se consigue el equilibrio en posición invertida. La mirada debe mantenerse fija hacia las manos, y los músculosabdominales contraídos.

RONDADA
Una lateral solo que girando 1/4 de vuelta más hasta caer mirando hacia el otro lado de como empezaste
PROGRESION
*Párate con los pies juntos y los brazos a loscostados mientras te preparas para hacer la rondada.
*Corre unos pasos para que obtengas la velocidad necesaria para completar el movimiento y impulsarte para hacer lo que sigue.
*Levanta tus brazos cuandotermines de correr de manera que estés listo para poner tus manos en el piso para hacer la rondada.
*Mantén tu cabeza entre tus brazos.
*Coloca tus manos en el piso, una perpendicular a la otra. *Junta tus piernas después de colocar tus manos en la posición correcta.
*Sepárate del piso con las manos.
*Vacía tu cuerpo mientras te empujas con las manos.
*Aterriza con las rodillas dobladas, tusbrazos en alto y tu cuerpo aún en movimiento. 

FILC FLAC
Enérgico lanzamiento enlazado de la pierna de trabajo en V posición adelante-atrás, atrás-adelante de la pierna de apoyo y el regreso a laposición inicial.
PROGRESION
*Siéntate con tus brazos balanceados hacia arriba.
*Empuja con tus dedos y levanta tus brazos.
*Deposita tus manos en el piso.
*Gira tus piernas sobre tus manos.
*Deposita tus...