gimnasia

Parte I
1. Nombre 3 disciplinas correspondientes de la Gimnasia.

Existen 10 disciplinas fundamentales en la Gimnasia, con el cual, sólo describiremos tres, las que son:

1) Gimnasia general

La gimnasia general es una disciplina en la que participa gente de todas las edades en grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan coreografías de manera sincronizada. Los grupos pueden ser de un sologénero o mixtos.

2) Gimnasia artística

La gimnasia artística es aquella que por medio de movimientos del cuerpo empleando cabeza, brazos y piernas crea una forma de expresarse con música e incluso con un acompañante y aparatos y se compone de diferentes modalidades según las categorías masculina y femenina.

3) Gimnasia rítmica

La gimnasia rítmica es una disciplina en la que sólo existela modalidad femenina. Se ejecutan cinco rutinas con cinco aparatos diferentes: pelota, cinta, aro, mazas y cuerda. Los ejercicios se realizan sobre un tapiz. A la hora de puntuar se hace sobre un máximo de veinte puntos valorándose más la estética que las acrobacias.

2. Con respecto a la Gimnasia Artística, existen diferentes acrobacias gimnasticas. Nombre mínimo 3.

Existen muchas acrobaciasgimnasticas en esta disciplina, nombraremos 3, donde son las más comunes, y que se realizan en talleres o en Educación Física en los establecimientos, como:

1) Posición invertida
2) La rueda.
3) Flic-Flac.



3. Elija una acrobacia y describa las fases de ejecución de ella.

En esta ocasión describiremos las tres acrobacias mencionadas anteriormente, porque son importantes las tres, y así poderaumentar nuestro conocimiento, sobre esta disciplina.
Posición invertida:
 Con el cuerpo totalmente estirado se eleva la primera pierna frente al cuerpo, observando que el primer paso debería avanzar como si fuese un paso normal, para proyectar el cuerpo hacia delante (denominada pierna de ataque), a continuación se apoyan las manos abiertas al ancho de los hombros del ejecutante y sin flexionarlos codos. La pierna que quedo retrasada es la pierna de impulso y la que generara el desplazamiento del cuerpo en bloque y en unidad de movimiento hasta la posición invertida. Tratando que coincidan los núcleos del movimiento sobre el eje longitudinal. Por tal motivo, es importante la ante pulsión de hombros, para permitir ahuecar el pecho produciendo una pequeña sifosis, eliminando la consiguientehíper extensión del tronco y manteniendo así el equilibrio en la posición invertida. Esta posición se mantiene la contracción de los distintos grupos musculares que ayudan a mantener la postura: fuerza de extensión de brazos, abdominales y glúteos.
Para realizar este equilibrio invertido de brazos, se debe partir de pie. A continuación, se apoyan las manos en el suelo, paralelas una con respectoa otra, y perpendiculares al resto del cuerpo, sin que una mano esté más avanzada o retrasada de la otra. Una vez colocado este apoyo, se debe dar un impulso con una de las piernas, y luego avanzar la otra verticalmente, de manera que las dos piernas queden paralelas entre sí y totalmente estiradas en posición vertical. De esta manera, se consigue el equilibrio en posición invertida. La miradadebe mantenerse fija hacia las manos, y los músculos abdominales contraídos.




La rueda:
• Posición de inicio: Desde position de pie con los brazos arriba y los hombros pegados a las orejas, elevar una pierna para dar un paso largo y profundo.
• Posición de las manos: Antes de que las manos contacten el piso, girar los hombros para producir el cambio de dirección del cuerpo. Poner las manos en elpiso una después de la otra. La manos deben estar en el piso completamente planas, al ancho de los hombros y con los dedos bien separados.
• Pateando a la posición invertida lateral: una vez que se ha puesto la primera mano en el piso, la acción de pateo con la pierna de atrás y el empuje de la pierna de adelante se hacen simultáneamente para pasar brevemente por una posición invertida lateral...