gineco

Técnicas de RP utilizadas en adulto joven y adulto maduro
(Manejo de estrés)
El estado de ánimo esta relacionado con la forma en que se respira. En momento de felicidad se inhala y exhala sincomplicaciones es muy diferente a cuando se esta expuesto a diversos agentes estresantes o cansancio. Existen tres patrones:
Es ideal cuando se requiere clasificar ideas fomentar la creatividad. Solo sedebe. Solo se debe inhalar aire por la nariz, cuando acabe su recorrido se saca el aire por la misma vía manteniendo la boca cerrada. Se debe repetir le ejercicio varias veces en forma continua,pausada y tranquila durante 5 minutos sin acelerar de lo contrario puede ocasionar mareos.

• Respiración Diafragmática (Profunda)

Este ejercicio se realiza 3 veces al día, en la mañana allevantarse, al medio día antes de almorzar, y en la noche antes de acostarse a dormir.
• Guía para el procedimiento
a) Este ejercicio se puede hacer sentado o preferiblemente acostado.
b) Poner mano derechasobre estomago y mano izquierda sobre el tórax.
c) Respirar profundo y despacio por la nariz, con la boca cerrada contar mentalmente 1-2, al respirar el estomago se tiene que mover hacia arriba locual moverá la mano derecha que esta sobre el estómago.
d) Botar el aire por la boca con los labios semi – cerrados como silbando, contar en la mente 1-2-3-4, mientras bota el aire de los pulmones.Con la mano que estas obre el estomago empujar los músculos de este hacia fuera recordar que al botar el aire (espiración) debe ser el doble de tiempo que cuando toma aire (inspiración).
e) La manoizquierda que esta en el tórax no debe moverse.
f) Este ejercicios e tiene que hacer por lo menos 10 veces.

Relajación
Frente a situaciones difíciles el cuerpo reacciona poniendo los músculos tensoso apretados. Esto causa dolor o molestias.La relajación es lo opuesto a la reacción natural que se provoca en el cuerpo cuando estamos tensos. Con elle, el corazón late mas despacio, la respiración...