GLOBO OCULAR

El globo ocular puede considerarse como una lente que permite enfocar exactamente el objeto que recibimos en la retina. Si la distancia entre esa lente y el fondo del ojo está mal ajustada, la imagen del objeto resulta borrosa. En la miopía, el ajuste se produce de forma alterada y el miope ve con poca definición los objetos lejanos. Esta anomalía es, en parte, hereditaria, pero existen estudiosque demuestran que los hábitos y costumbres inciden de manera determinante en su desarrollo.

BUSCAR LAS CAUSAS

La falta de coordinación entre los dos ojos es una de las primeras causas físicas. En este caso, los ojos realizan un sobreesfuerzo que provoca descompensaciones musculares que terminan en miopía. Pero, además, los que padecen este problema suelen tener malos hábitos, comoacercarse demasiado al papel al escribir o leer, estar muchas horas frente al televisor o la computadora (ordenador), además de la preferencia a desarrollar actividades tranquilas. Las emociones también inciden sobre la visión. Se ha comprobado que los trabajos realizados bajo presión influyen enormemente en la musculatura lisa que regula las lentes del globo ocular.

Muchos miopes registran unaumento de dioptrías cuando han mantenido durante mucho tiempo una actividad intelectual con cierta tensión, como una carrera universitaria o un proyecto de trabajo importante. La práctica regular de estos ejercicios ayuda a detener el proceso de la miopía, sobre todo cuando se desencadena en la infancia. Para optimizar los resultados, la constancia es fundamental, por lo que deben practicarsediariamente y sin lentes. Cada uno de ellos debe realizarse primero con un ojo y, luego, con el otro.

Seguimientos de objetos

Colocamos un objeto pequeño, como, por ejemplo, un lápiz, lo más lejos posible, allí donde empiece a verse borroso. Los ojos deben seguir su movimiento mientras lo desplazamos con la mano hacia la derecha, hacia la izquierda, hacia arriba o hacia abajo. Este ejercicio ayudaa mejorar la agudeza visual lejana de objetos en movimiento. Progresivamente, podemos colocar más lejos el lápiz a la hora de realizar el ejercicio. Trate de realizarlo durante dos minutos.

Cambio de enfoque

Coloque un adhesivo o un papelito en el vidrio de la ventana. Luego, sitúese delante de la ventana y observe la casa o el árbol que tenga enfrente. Dirija la mirada alternativamentehacia la casa o hacia el árbol y, después, hacia el papelito pegado en el vidrio. Con esto, se ejercita el músculo ciliar y, además, se aprende a tomar conciencia de la relajación que se produce durante la visión de lejos y el esfuerzo que supone ver de cerca. Trate de realizarlo durante dos minutos.

Coordinador Ocular

Colgamos en la pared una cartulina de color y nos situamos a dos metrosde distancia. Tome un lápiz y colóquelo en la línea media de ios ojos, a 10 ó 15 centímetros. Mirar alternativamente la cartulina y el lápiz. Al enfocar un objeto, otro se verá borroso y viceversa.

• Objetivo: el ojo tiene seis músculos que se ocupan del movimiento ocular y, para enfocar correctamente, es crucial que todos trabajen de forma coordinada. Trate de realizarlo durante dos minutos.Vision periferica

Este ejercicio requiere de un compañero. Mientras miramos su nariz, tenemos que intentar tocar un dedo de su mano, que él habrá levantado previamente. Si estamos solos, podemos mirar un objeto lejano manteniendo la conciencia del espacio que nos rodea. El objetivo de este ejercicio es ayudarnos a mantener una visión de cerca menos tensa al ser conscientes del entorno,mientras se mantiene una visión periférica. Realícelo durante dos minutos.


Relajar la vista

Colocamos las manos sobre los ojos para que no entre la luz y para poder concentrarnos en la oscuridad. Apoye la cabeza sobre las manos y relaje al máximo la vista. Es importante no presionar el globo ocular con las palmas de las manos. Con este ejercicio, se consigue ser conscientes de la tensión...