glutamina

AYUDAS
ERGOGÉNICAS
GLUTAMINA

¿QUÉ ES LA GLUTAMINA?
Aminoácido NO esencial
 Sintetizado: músculo, pulmón, cerebro
(tejidos).
 Imprescindible (funciones vitales).


¿QUÉ BENEFICIOSTIENE EN EL
DEPORTE?
Primera forma de eliminación del amoniaco.
 Es el aminoácido empleado por el hígado y el
riñón para formar glucosa.
 Función en células sistema inmunológico.
 Precursor deneurotransmisores:
 Glutamato y Acido gamma- amino butírico (GABA).
 Renovación adecuada de las células; aparato
digestivo, pancreático, fibras musculares.
 Regulación del equilibrio acido- basedurante la
practica de ejercicios de larga duración y/o
intensidad.


Facilita la recuperación de los depósitos de
glucógeno muscular.
 Efecto preventivo del sobre-entrenamiento.
 Evitaperdida de masa muscular.


DOSIS RECOMENDADA
Las recomendaciones indican que se debe de administrar en la
noche antes de dormir o después del entrenamiento, debido a que
si se toma antes delentrenamiento , se utilizaría como fuente
energética.
También no es recomendable tomarla junto a otros suplementos,
no al mismo tiempo, pero se podría en diferentes horarios, por
ejemplo laCreatina, por que aunque tengan casi la mismas
funciones, ocasionaría que compitieran por los mismos receptores
a nivel celular y podría desaprovecharse una cantidad apreciable
de ambas sustancias
TIPOS.DE
RECOMENDACIONES
1 gramo X cada 10Kg

(70Kg) = 7 gramos de
Glutamina

1.5 – 6 gramos diarios
10 gramos diarios

Periodos de competencia o
trabajo intenso en
deportistas.

LEGALIDADDebido a que es un aminoácido no esencial (que lo
puede sintetizar el organismo a partir de otros
aminoácidos tales como la valina, la isoleucina o el
ácido glutámico), no hay prohibiciones de sucompra
o venta en forma de suplementación u otro medio.

EFECTOS SECUNDARIOS
Las investigaciones han demostrado que se pueden
consumir cantidades considerables de glutamina sin
efectos...