GRADO 10 CLASE 5

GRADO 10 CLASE 5

Inicio de exposiciones: Ejercicios de Relajación


ATENCIÓN: Deben ir tomando apuntes de las exposiciones e ir complementando con las acotaciones que haga el profesor sobre lamarcha.

Copie: EJERCICIOS DE RELAJACIÓN

La relajación es la técnica más adecuada para combatir el estrés. Los ejercicios moderan presión sanguínea y el ritmo cardiaco, eliminan los estados de tensiónmuscular. Provocan un estado físico y anímico equilibrado y confortable.

ATENCIÓN: Finalizada la exposición, el profesor aplicará los ejercicios de relajación en el siguiente orden:


1 Tensar -destensar
Tensar de manera progresiva los puños, antebrazos, brazos, hombros y cuello. Elevar los hombros con gran tensión. Destensar los músculos al mismo tiempo, a la vez que descendemos loshombros.

2 Ejercicios de cuello
Mover la cabeza hacia los lados, arriba – abajo, en círculos; teniendo en cuenta que en cada movimiento se debe realizar despacio y respirando lentamente

3 Ejercicios dehombros
Mover los hombros en círculos, arriba – abajo, tensarlos y des-tensarlos; respirando durante el ejercicio.
•Estirar hacia tu derecha pasando tu brazo izquierdo por sobre tu cabeza.
•Estirarhacia tu izquierda pasando tu brazo derecho por sobre tu cabeza

4 Ejercicios de Tronco
Inclinar al tronco hacia adelante (exhalando lentamente), Girar el tronco a izquierda hasta donde sea posible sincurvar. Regreso al centro. Girar tronco a la derecha y regreso (20 veces).


TAREA PARA LA CLASE 6 (02 - 06 de marzo)

1 Imprima y pegue o realice un dibujo debajo de la explicación de cada uno delos ejercicios anteriores explicados y aplicados por el profesor en clase.

2 Consulte 6 ejercicios más de relajación, enumérelos, copie lo correspondiente para cada uno y dibuje o imprima y pegue laimagen correspondiente.


Ojo: PRÓXIMA CLASE (CLASE 6) "Ejercicios de Respiración"


ATENCIÓN: Los grupos de 10º que por alguna razón no tengan clase esta semana (23 al 27 de febrero), presentan lo...