graduado
Páginas: 3 (586 palabras)
Publicado: 29 de enero de 2014
ENTRENAMIENTO
DE LA RESISTENCIA
DE SPINNIN
Características principales:
El spinning es una actividad aerobica que consiste en trabajar fuerza, resistencia y velocidad, aritmos específicos de música, articulando sobre una bicicleta fija.
El spinning consiste principalmente,en un entrenamiento de la musculatura, en los miembros inferiores (piernas), así como en eldesarrollo del apoyo abdominal ,el tren superior es comentado con estiramientos de los miembros superiores (brazos) , y se complementan la zona vertical.
Intensidad .Duración. Nº de veces por semanaEs un ejercicio aerobico de media intensidad del 50%-70%, tiene una duración de 45 minutos, y se recomienda 2 veces ala semana.
Beneficios para la salud:
-Aumento de la resistencia muscular-Disminución de la grasa corporal
-Disminución de la tensión arterial
-Aceleración del metabolismo
-Reduce los niveles del estrés
-Fortalece los hueso
-Mejora la coordinación motriz
-Mejorala capacidad respiratoria
Video:
http://www.youtube.com/watch?v=RvgFh6hhnKE
Ventajas:
-Es una clase colectiva en la que la sensación de grupo y decomunidad es muy grande, al realizar todos el mismo ejercicio al mismo ritmo.
-Los monitores, por norma general, se implican mucho en las clases: animan, bailan, gritan y se lo pasan bien. Esto suele sercontagioso, creando un ambiente muy bueno.
-Quemas calorías y fortaleces el tren inferior: la tonificación de piernas y glúteos es evidente en pocas semanas.
-La música, muy cañera, favorece elbuen ambiente de la clase.
-El trabajo es personalizado: tú marcas la resistencia a la que trabajas dependiendo de tu capacidad.
-Cualquier persona con una capacidad cardiovascular aceptablepuede practicar spinning: no es necesaria una excesiva coordinación, sino que podemos seguir la pedalada del monitor, que nos marcará el ritmo de la sesión
Inconvenientes:
-Una mala posición en...
ENTRENAMIENTO
DE LA RESISTENCIA
DE SPINNIN
Características principales:
El spinning es una actividad aerobica que consiste en trabajar fuerza, resistencia y velocidad, aritmos específicos de música, articulando sobre una bicicleta fija.
El spinning consiste principalmente,en un entrenamiento de la musculatura, en los miembros inferiores (piernas), así como en eldesarrollo del apoyo abdominal ,el tren superior es comentado con estiramientos de los miembros superiores (brazos) , y se complementan la zona vertical.
Intensidad .Duración. Nº de veces por semanaEs un ejercicio aerobico de media intensidad del 50%-70%, tiene una duración de 45 minutos, y se recomienda 2 veces ala semana.
Beneficios para la salud:
-Aumento de la resistencia muscular-Disminución de la grasa corporal
-Disminución de la tensión arterial
-Aceleración del metabolismo
-Reduce los niveles del estrés
-Fortalece los hueso
-Mejora la coordinación motriz
-Mejorala capacidad respiratoria
Video:
http://www.youtube.com/watch?v=RvgFh6hhnKE
Ventajas:
-Es una clase colectiva en la que la sensación de grupo y decomunidad es muy grande, al realizar todos el mismo ejercicio al mismo ritmo.
-Los monitores, por norma general, se implican mucho en las clases: animan, bailan, gritan y se lo pasan bien. Esto suele sercontagioso, creando un ambiente muy bueno.
-Quemas calorías y fortaleces el tren inferior: la tonificación de piernas y glúteos es evidente en pocas semanas.
-La música, muy cañera, favorece elbuen ambiente de la clase.
-El trabajo es personalizado: tú marcas la resistencia a la que trabajas dependiendo de tu capacidad.
-Cualquier persona con una capacidad cardiovascular aceptablepuede practicar spinning: no es necesaria una excesiva coordinación, sino que podemos seguir la pedalada del monitor, que nos marcará el ritmo de la sesión
Inconvenientes:
-Una mala posición en...
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