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La adaptación es el proceso a través del cual el ser humano se adecua a las condiciones del entrenamiento, debido a las cargas en los trabajos realizados.



Las adaptaciones pueden serespecíficas o no específicas. Los primeros afectan a los sistemas operativos, neuromusculares (coordinación y los sistemas energéticos); los otros están referidos a los sistemas auxiliares indirectamenteimplicados en la especialidad deportiva; el efecto acumulativo de las cargas a utilizar en los entrenamientos debe ser valorado criteriosamente a la hora de determinar el más adecuado para el trabajo,teniendo como finalidad conseguir que el deportista alcance la forma óptima de rendimiento en la competencia.

EFECTOS DE ENTRENAMIENTO:

* Efecto inmediato: producido por una carga inmediata despuésde aplicarla: se caracteriza por el grado de agotamiento y de los sistemas corporales afectados por el entrenamiento.

* Efecto resultante: consecuencia de lo que va sucediendo en el organismo entrela aplicación de dos cargas. Variará en cada carga según el tiempo de recuperación dado. Algunos sistemas se recuperan más rápido que otros, de forma que las capacidades o habilidades que estánbasados en su eficiencia vuelven más pronto a los valores normales o superiores.

Las posibilidades de adaptación de un organismo a las cargas de entrenamiento son individuales y específicas para cadacapacidad condicional y coordinativa. Para obtener los máximos beneficios, cada programa debe adecuarse a las costumbres, gustos, necesidades, aptitudes y metas particulares.

* En el entrenamientoaplicado durante la infancia (5-8 años), se aborda la condición física general.

* En el siguiente entrenamiento constructivo (9-12 años), se trabaja la fuerza, la velocidad de reacción, laresistencia aeróbica y la flexibilidad en un deporte concreto.

* En el entrenamiento de rendimiento (13-16 años), la condición física, el tiempo que introducen elementos de técnicas y tácticas deportivas....