GRECIA COLONIAL

Capacidades Físicas Básicas
También denominadas condicionales, las CFB se definen como los “factores que determinan la condición
física de cada persona, orientándola hacia la realización de unadeterminada actividad física y
posibilitando el desarrollo de su potencial físico mediante su entrenamiento.”
Atendiendo a la mayoría de referentes bibliográficos las CFB se dividen en Fuerza (F),Resistencia (R),
Velocidad (V) y Flexibilidad (Fx).
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Definiciones:
o Fuerza: Capacidad para vencer, equilibrar o frenar el movimiento de una resistencia
externa mediante una tensión muscular.
oResistencia: Capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos largos y/o
la capacidad de recuperación después del esfuerzo.
o Velocidad: Capacidad de realizar acciones motrices endeterminadas condiciones en un
tiempo mínimo.
o Flexibilidad: cualidad que, con base en la movilidad articular, la extensibilidad y elasticidad
muscular, permite el máximo recorrido de lasarticulaciones en posiciones diversas.

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Tipos y ejemplos:
o Fuerza:
 Fuerza máxima: es la máxima fuerza que una persona realiza en una contracción
voluntaria pudiendo ser estática (empujar unapared) o dinámica (levantamiento de
pesas o halterofilia)
 Fuerza velocidad o fuerza explosiva: es la capacidad de movilizar o superar una
resistencia en un tiempo mínimo o con una alta frecuencia demovimientos (saltos a
pies juntos).
 Fuerza resistencia: soportar durante un periodo prolongado de tiempo ejercicios
repetidos de fuerza, oponiéndose a la fatiga (maratón).
o

Resistencia:
Resistencia Aeróbica o cardiorrespiratoria: es la que permite mantener un esfuerzo
de intensidad moderada durante cierto periodo de tiempo debido al equilibrio entre
la demanda y el aporte deoxígeno a los procesos metabólicos (natación, ciclismo,
carrera continua).
 Resistencia Anaeróbica: es aquella donde la intensidad es tan elevada que el
ejercicio se puede mantener durante un breve...