Grua

Manipulación de cargas

Atención a la columna
Ojo! Una mala postura puede ocasionar lesiones en la columna.
Únicamente con una correcta posición de tu columna podrás levantar
adecuadamente unacarga.
LOS TRABAJADORES TIENEN DERECHO A UNA PROTECCIÓN
EFICAZ EN MATERIA DE SEGURIDAD y SALUD EN EL
TRABAJO.
ARTICULO 14. Ley de prevención de riesgos laborales (Ley 31/1995 de 8 de noviembre)NORMAS PREVENTIVAS BÁSICAS
La manipulación y el transporte de cargas constituye un problema específico que puede provocar
molestias o lesiones, sobre todo en la espalda, siendo un factor importante desobrecarga muscular.
Por ello, en las operaciones de manipulación de cargas manuales, los trabajadores/as deben emplear una
técnica de levantamiento adecuada a este tipo de esfuerzos. Las técnicasde levantamiento, tienen como
principio básico mantener la espalda recta y hacer el esfuerzo con las piernas.
Apoya los pies
firmemente

Separa los pies
a una distancia
aproximada de
50 cm unode otro

Dobla la cadera y las
rodillas para coger la
carga

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Mantén
la espalda
recta

ALGUNOS CONSEJOS ÚTILES
Nunca gires el cuerpo
mientras sostienes una
carga pesada

Nohay cosa que lesione más
rápidamente una espalda que
una carga excesiva

Mantén la carga tan cerca del
cuerpo como sea posible, pues
aumenta mucho la capacidad de
levantamiento.

Aprovechael peso del cuerpo de manera efectiva
para empujar los objetos y tirar de miento ellos.
No levantes una carga
pesada por encima de la
cintura en un solo
movimiento

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Mantén losbrazos pegados al
cuerpo y lo más tensos posible

Cuando las dimensiones de la carga lo aconsejen,
no dudes en pedir ayuda a tu compañero
RECOMENDACIONES
EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO MUSCULARSalte arriba y abajo con los brazos y piernas
abiertos

Apoyado en la pared, contraiga los músculos
abdominales y glúteos, e intente deslizar lentamente la
espalda hacia abajo

Apoye las manos,...