Grupo muscular

ESQUEMA SOBRE LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS







La resistencia

Puede ser anaeróbica

Puede ser aeróbica tipos

Es esfuerzo corto y muy intenso

Es esfuerzo largo y pocointenso



Efectos efectos



Aumenta el volumen del corazón aumenta las paredes del

Corazón



Disminuye la grasa y el colesterol

Fortalece el corazón













Lafuerza puede ser explosiva

Puede ser resistencia

Puede ser máxima

Carga no máxima carga no máxima

Máxima carga y puntual





Efectos





Aumento del volumen muscularAumento de la fuerza muscular

Disminución de la flexibilidad
















Plan de Entrenamiento 4 Preparación de competiciones deportivas
|· Dirigido a todas aquellaspersonas que quieran mejorar su rendimiento deportivo, y participar en determinadas competiciones en el punto óptimo de |
|forma física.|
|· El plan de entrenamiento se diseñará siempre a partir de las conclusiones obtenidas de la valoración previa de la salud, elrendimiento deportivo,|
|los objetivos del deportista y las posibilidades reales de práctica. |
|· La mejora de lacualidad física predominante en el deporte en cuestión será el contenido principal del plan. |
|· Diseñaremos un plan de entrenamiento de intensidad moderada-elevada.|
|· Siempre que sea necesario el deportista habrá de pasar un examen general de salud con prueba de esfuerzo. En cualquiercaso, es siempre |
|recomendable. |
|· Las sesiones...