Grupos Musculares Mas Impotantes
Páginas: 5 (1046 palabras)
Publicado: 22 de octubre de 2012
► GRUPOS MUSCULARES MAS IMPORTANTES
Estos son los grupos musculares basicos, a continuacion de ellos los otros segun sus agrupaciones por funciones y por consiguiente, ubicacion.
GRANDES GRUPOS MUSCULARES Y LOS GRUPOS MUSCULARES
► 1... GRAN GRUPO MUSCULAR : EXTREMIDADES SUPERIORES
1.1. GRUPO MUSCULAR : Brazo
... Musculo Biceps - Ubicacion : Cara Anterior
... Musculo Triceps -Ubicacion : Cara Posterior
1.2. GRUPO MUSCULAR : Hombro
... Musculo Deltoides - Ubicacion : Todo el hombro
► 2... GRAN GRUPO MUSCULAR : TRONCO
2.1. GRUPO MUSCULAR : Tronco Posterior
... Musculo Trapecio - Ubicacion : Espalda Superior
... Musculo Dorsal Ancho - Ubicacion : Espalda Superior Media e Inferior
2.2. GRUPO MUSCULAR : Tronco Anterior
... Musculos Pectorales - Ubicacion :Pecho
... Musculos Abdominales - Ubicacion : Abdomen
... Musculos Serratos - Ubicacion : Intercostales
► 3... GRAN GRUPO MUSCULAR : EXTREMIDADES INFERIORES
3.1. GRUPO MUSCULAR : Cadera
... Musculo Psoas - Ubicacion : Cara anterior
... Musculo Iliaco - Ubicacion : Cara posterior
3.2. GRUPO MUSCULAR : Muslo
... Musculo Cuadripces - Ubicacion : Cara anterior
... Musculo AductorRecto Interno - Ubicacion : Cara interna
... Musculo Vasto Externo - Ubicacion : Cara externa
... Musculo Isquiotibiales (semimembranoso, semitendinoso y bíceps crural) - Ubicacion : Cara posterior
3.3. GRUPO MUSCULAR : Pierna
... Musculo Gemelos - Ubicacion : Cara posterior
______________________________________…
DETALLES DE ALGUNOS GRUPOS MUSCULARES
● Los músculos abdominalesSe extienden desde la parte inferior de las costillas hasta la parte superior de la pelvis, protegiendo los órganos internos. Los que están en la parte anterior se denominan "rectos anteriores". Al contraerse tienden a acercar las costillas a la pelvis frontalmente, doblando la columna hacia adelante, pero no son muy eficaces en términos de movimiento: Cuando están contraídos al máximo sólo hacencurvarse la columna hacia adelante unos 30 grados. El pecho puede acercarse más a la rodilla por la acción de otro músculo, denominado psoas-iliaco.
Los abdominales que están en la parte lateral se denominan "oblícuos" y "transversos". Al contraerse el transverso izquierdo acercan las costillas hacia la pelvis por el lado izquierdo, haciendo que en el lado derecho se separen las costillas de lapelvis. Al contraerse los oblícuos ("mayor" y "menor") hacen rotar las caderas sin que se muevan los hombros. Si se contraen a la vez que los rectos anteriores, acercan las costillas a la pelvis de forma cruzada, acercando el hombro derecho hacia la cadera izquierda o al revés.
La contracción del transverso actúa de forma similar al de una faja, apretando las vísceras contra la columnavertebral.
● Los paravertebrales
Se extienden por toda la parte posterior del tronco, desde la nuca hasta la pelvis, uniendo por detrás la parte inferior de las costillas con la pelvis y las vértebras con los omóplatos, y entre sí hasta la nuca.
● El psoas
El psoas se extiende desde la última vértebra dorsal y las cinco lumbares hasta el muslo, atravesando la pelvis. Al contraerse, aproxima elmuslo y las vértebras por delante, hasta hacer que se toquen el pecho y la rodilla.
En los primeros 30 grados de flexión, los abdominales y el psoas colaboran. A partir de esa postura, el resto de la flexión del pecho sobre la pelvis se debe sólo a la acción del psoas.
● Los glúteos y el piramidal
Los glúteos se extienden desde la pelvis hasta el fémur por detrás, formando las nalgas. Alcontraerse tienden a llevar la pierna hacia atrás y hacia afuera. Al erguir la espalda hacia atrás, los glúteos e isquiotibiales colaboran con los paravertebrales.
Los glúteos y otros músculos de la pelvis, como el piramidal, contribuyen a mantener una tensión dinámica en la cintura pélvica, lo que aporta un punto de apoyo estable a la columna vertebral.
● Los isquiotibiales
Se...
Estos son los grupos musculares basicos, a continuacion de ellos los otros segun sus agrupaciones por funciones y por consiguiente, ubicacion.
GRANDES GRUPOS MUSCULARES Y LOS GRUPOS MUSCULARES
► 1... GRAN GRUPO MUSCULAR : EXTREMIDADES SUPERIORES
1.1. GRUPO MUSCULAR : Brazo
... Musculo Biceps - Ubicacion : Cara Anterior
... Musculo Triceps -Ubicacion : Cara Posterior
1.2. GRUPO MUSCULAR : Hombro
... Musculo Deltoides - Ubicacion : Todo el hombro
► 2... GRAN GRUPO MUSCULAR : TRONCO
2.1. GRUPO MUSCULAR : Tronco Posterior
... Musculo Trapecio - Ubicacion : Espalda Superior
... Musculo Dorsal Ancho - Ubicacion : Espalda Superior Media e Inferior
2.2. GRUPO MUSCULAR : Tronco Anterior
... Musculos Pectorales - Ubicacion :Pecho
... Musculos Abdominales - Ubicacion : Abdomen
... Musculos Serratos - Ubicacion : Intercostales
► 3... GRAN GRUPO MUSCULAR : EXTREMIDADES INFERIORES
3.1. GRUPO MUSCULAR : Cadera
... Musculo Psoas - Ubicacion : Cara anterior
... Musculo Iliaco - Ubicacion : Cara posterior
3.2. GRUPO MUSCULAR : Muslo
... Musculo Cuadripces - Ubicacion : Cara anterior
... Musculo AductorRecto Interno - Ubicacion : Cara interna
... Musculo Vasto Externo - Ubicacion : Cara externa
... Musculo Isquiotibiales (semimembranoso, semitendinoso y bíceps crural) - Ubicacion : Cara posterior
3.3. GRUPO MUSCULAR : Pierna
... Musculo Gemelos - Ubicacion : Cara posterior
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DETALLES DE ALGUNOS GRUPOS MUSCULARES
● Los músculos abdominalesSe extienden desde la parte inferior de las costillas hasta la parte superior de la pelvis, protegiendo los órganos internos. Los que están en la parte anterior se denominan "rectos anteriores". Al contraerse tienden a acercar las costillas a la pelvis frontalmente, doblando la columna hacia adelante, pero no son muy eficaces en términos de movimiento: Cuando están contraídos al máximo sólo hacencurvarse la columna hacia adelante unos 30 grados. El pecho puede acercarse más a la rodilla por la acción de otro músculo, denominado psoas-iliaco.
Los abdominales que están en la parte lateral se denominan "oblícuos" y "transversos". Al contraerse el transverso izquierdo acercan las costillas hacia la pelvis por el lado izquierdo, haciendo que en el lado derecho se separen las costillas de lapelvis. Al contraerse los oblícuos ("mayor" y "menor") hacen rotar las caderas sin que se muevan los hombros. Si se contraen a la vez que los rectos anteriores, acercan las costillas a la pelvis de forma cruzada, acercando el hombro derecho hacia la cadera izquierda o al revés.
La contracción del transverso actúa de forma similar al de una faja, apretando las vísceras contra la columnavertebral.
● Los paravertebrales
Se extienden por toda la parte posterior del tronco, desde la nuca hasta la pelvis, uniendo por detrás la parte inferior de las costillas con la pelvis y las vértebras con los omóplatos, y entre sí hasta la nuca.
● El psoas
El psoas se extiende desde la última vértebra dorsal y las cinco lumbares hasta el muslo, atravesando la pelvis. Al contraerse, aproxima elmuslo y las vértebras por delante, hasta hacer que se toquen el pecho y la rodilla.
En los primeros 30 grados de flexión, los abdominales y el psoas colaboran. A partir de esa postura, el resto de la flexión del pecho sobre la pelvis se debe sólo a la acción del psoas.
● Los glúteos y el piramidal
Los glúteos se extienden desde la pelvis hasta el fémur por detrás, formando las nalgas. Alcontraerse tienden a llevar la pierna hacia atrás y hacia afuera. Al erguir la espalda hacia atrás, los glúteos e isquiotibiales colaboran con los paravertebrales.
Los glúteos y otros músculos de la pelvis, como el piramidal, contribuyen a mantener una tensión dinámica en la cintura pélvica, lo que aporta un punto de apoyo estable a la columna vertebral.
● Los isquiotibiales
Se...
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