Guía Para Sobrevivir A Un Corazón Roto Y Ayudarte

Guía para sobrevivir a un corazón roto y ayudarte, en lo que recuperas el sentido de vida, a conservar el glamour.

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En De qué hablo cuando hablo de correr, el novelista Haruki Murakami cuenta que, cuando lleva medio maratón y siente que ya no puede seguir, que le duele,etcétera, le gusta recordar un aforismo zen: “El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional”.
Si acabas de romper con alguien que te importaba, no hay modo de evitar el dolor. Seguirá su ciclo, mayor o menor de acuerdo a la historia, y pasará porque, con el tiempo, todo pasa. Pero lo que sí puedes hacer en pro de sentirte mejor es encarar la situación con una serie de estrategias que te ayuden a“salir del pozo”. Cuando uno está vul¬nerable, en general, tiene la mente nublada, el alma como con un elefante encima y muchas veces tiende a la autodestrucción.
Esta guía de auxilio te servirá para aprovechar ese momento desesperado y revertirlo hacia algo positivo y constructivo.
1) Date una lacri-fiesta
Sólo para relaciones que merecen duelo. “Monta tu propia fiesta de pena (recomienda MelyshaJane Acharya en The Breakup Workbook: A Common Sense Guide to Getting Over Your Ex), permí¬tete sentir exactamente cómo estás. Reconoce tu tristeza y abrázala. Luego suéltala”. Si eres de lágrima difícil, ayu¬dan las canciones o películas “de llorar” (y un poco de vino). Una investigación reciente, publicada en Current Direc-tions inPsychological Science, mostró que, después de llorar, baja lafrecuencia cardíaca y respiratoria, lo que facilita el relax. Pero ojo, esto es para un día o un par. No es sano extender más el período de autocompasión.
2) Inventa un ritual de cierre
Eficacia simbólica, le dicen los antropólogos. Se trata de hacerle un simbólico nudo final al ciclo y pasar a otro tema. Si fue una relación que crees que recordarás con buena onda en un futuro lejano, puedes guardaren una caja regalos, car¬tas, música y cosas que te recuerden a tu ex y pedirle a alguien de confianza que la guarde hasta que estés fuerte otra vez. Si fue algo que prefieres olvidar, tira o… ¡quema todo! y arroja las cenizas donde creas que hay más basura. También borra su número y nombre del celular, chat, etcétera. Eso hará que baje la ansiedad cada vez que suene el teléfono o enciendas lamáquina.
3) No llames
Inventar excusas para retomar el contacto está en el ABC de cualquiera que se resista a aceptar una ruptura, pero con esta conducta sólo estarás girando en un círculo vicioso y te costará más seguir adelante. “Deja junto al teléfono una lista de las personas a las que puedes llamar en vez de a él -aconsejan Greg Behrendt y Amiira Ruotola-Behrendt, autores de It’s Called a BreakupBecause It’s Broken-. Cada vez que lo llamas, le estás pidiendo que te vuelva a rechazar; que sea amable no significa que quiera saber de ti. Comparte tu vida con alguien a quien le importas”. Todos los expertos en el tema recomiendan “contacto cero”. Si se quedaron sus cosas en tu casa o tus cosas en la suya (y son muy importantes), envíenselas por mensajería o mediante una persona neutral.
4)Renueva tu entorno
Limpia y renueva la energía. Cambia los muebles de lugar, elige colores distintos para las paredes, compra plantas y flores, enciende un copal, pon un difusor con un perfume nuevo que no hayas compartido con quien quieres olvidar. Todo sirve, hasta cambiar de marca de acondicionador. Además, los cambios, aun los pequeños y cotidianos, estimulan la producción de “sustancias de lafelicidad” en el cerebro. “Los estímulos nuevos excitan el circuito de las expectativas –afirma el biofísico Stefan Klein, autor de La fórmula de la felicidad–. La hormona dopamina se encarga de dirigir la atención hacia esas señales y sentimos una tensión agradable”.
5) Sal a las pistas
Como bien lo sabía Forrest Gump, correr es terapéutico y motivador. Además de ponerte en forma y fomentar...