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Investigación sobre el Entrenamiento Abdominal y Rutinas de Ejercicios
Las prácticas de este curso son el resultado de una investigación de 4 años en
la Universidad de Stanford. Un equipo de investigación invirtió cientos de horas
observando a culturitas, gimnastas, especialistas en artes marciales y
Jugadores de lucha libre para estudiar como los atletas aplicados tratabanel
tema del acondicionamiento abdominal. Los investigadores escudriñaron los
estudios fisiológicos existentes y condujeron y evaluaron unos nuevos. Sus
descubrimientos formaron la base del programa mas económico y efectivo
jamás desarrollando.
¿Los resultados? Simplemente sorprendentes: el 95 % de los que realizaron el
programa nuevo demostraron una mejora en el tono abdominal dentro de unperiodo de dos semanas. Los culturistas descubrieron que podían desarrollar y
mantener un dominio muscular que anteriormente se pensaba que requería
unos ejercicios "Roman Chair" (Silla Romana) diario de 30 minutos, tan solo
utilizando un programa de 8 minutos, cuatro veces a la semana. Ahora Vd.
descubrirá lo bien que funciona. También lo sentirá. Desde sus primeros
ejercicios, los "Legendary Abs"(abdominales legendarios) harán arder sus
abdominales, tanto como unos buenos ejercicios de bíceps harán arder sus
bíceps. Debido a su interés en mantenerse en forma y en los ejercicios, Ud.
seguramente sabrá más sobre el tema que mucha gente. Incluso, puede que
Ud. ya este practicando alguno de los ejercicios de este curso. NOTA: La
investigación que anticipo al programa se dirigió no solo adeterminar que
ejercicios abdominales son más efectivos sino, mas importante, a descubrir el
método mas oportuno para combinarlos. Los ejercicios individuales descritos se
convierten muchas veces mas efectivos si se utiliza tal y como se indica. La
secuencia por nivel especifica, el cronometraje y la progresión general hacen
de nuestro programa una herramienta extraordinaria para mantenerse en
forma. Esinteresante lo lejos que quedan los consejos tradicionales acerca de
un entrenamiento. ¿Sabia UD. por ejemplo, que el Sit-up con las piernas
estiradas no es tan eficaz como un ejercicio abdominal? ¿Y que realmente es
hasta perjudicial?
AL PRINCIPIO, HABIA MUSCULOS
(Luego, desgraciadamente, vino la grasa)
El musculo es la fuente de fuerza del cuerpo. Tiene una característica muy
especial: secontrae. Una vez recibe unos estímulos del sistema nervioso
central, las fibras musculares se acortan a unas dos terceras partes de su
longitud original. Y debido a la forma lisa en que esas fibras están situadas, los
humanos podemos hacer cosas asombrosas como correr millas en 4 minutos,
escalar montañas y recuperarse al tropezar en público. Los musculos también
protegen el cuerpo de daños. Losabdominales, en particular recorriendo desde
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la parte inferior de las costillas hasta la parte superior de la pelvis, protegiendo
los órganos internos Por ultimo, los abdominales son esenciales para las
buenas posturas, actúan en concierto con los erectores vertebrales para...