Gu A Cultura F Sica

Centro Nacional de Asistencia Técnica a la Industria – ASTIN

Versión: 2

TALLER “ ACTIVIDAD FÍSICA”

1. IDENTIFICACIÓN DEL INSTRUMENTO:
Programa de Formación: cultura fisica
Nombre del Aprendiz : Leonardo lasprilla claros
Nombre del Instructor: Denis Fernando plazas
Ciudad y fecha: Cali 13 de marzo de 2015

Código:
9230-FP-F-322

Ficha de caracterización:
Código de la Guía: 818032

2.PRESENTACIÓN E INSTRUCCIONES PARA EL DILIGENCIAMIENTO:
Señor/a Aprendiz:
 Resuelva los problemas o casos planteados.
 Al responder escriba con letra clara y sea conciso.
 Entregue los productos al Instructor y solicite retroalimentación del taller.
3. CUERPO DEL INSTRUMENTO:
La salud es un tema que preocupa cada vez más a nuestra sociedad. Controles médicos, centros de
salud, dietas, complejosvitamínicos, medicina natural, masajes, saunas, actividad física, etc. son
prácticas que actualmente están muy de moda.
Pero tener cuidado de la salud y preocuparse por ello no significa solo “consumir” todas estas actividades
que se ofrecen, sino que consiste en adoptar un estilo de vida concreto y unos hábitos de
comportamiento sanos, tales como:
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Limpieza e higiene personal
Actividad ydescanso
Actividad física
Alimentación y nutrición
Prevención y control de enfermedades
Salud mental, emocional y espiritual
Salud sexual
Cuidado del medio ambiente

Por consiguiente uno de los objetivos de la formación en cultura física, es educar para la salud, a través
de la promoción de los hábitos descritos en el listado anterior.
Para dar inicio a la formación se deben tener en cuenta lossiguientes conceptos, los cuales facilitan la
comprensión de los test necesarios para la elaboración del autodiagnóstico, que tiene como finalidad
reconocer el estado físico actual y generar un plan de mejora.
INTERPRETACIÓN GENERAL DEL INDICE DE MASA CORPORAL (I.M.C)
El índice de masa corporal (IMC) es un indicador simple de la relación entre el peso y la talla que se
utiliza frecuentemente paraidentificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos. Se calcula dividiendo el
peso de una persona en kilos por el cuadrado de su talla en metros (kg/m2).
IMC es igual o inferior a 18,5 (Bajo)
Su peso puede ser demasiado bajo. Usted debe consultar a su médico para determinar si debe aumentar
de peso. Niveles bajos de masa corporal pueden disminuir el sistema inmunológico del cuerpo, lo que
podría darlugar a enfermedades
IMC entre 18,5 y 24,9 (Normal)
Su peso es ideal. Su condición de salud está asociada a mayor longevidad, menor incidencia de
enfermedades graves, así como ser percibido como más atractivo físicamente que las personas con
Índice de Masa Corporal mayor o menor
IMC mayor o igual a 25
Las personas con Índice de Masa Corporal

mayor o igual a 25, tiene mayor riesgo de desarrollarCentro Nacional de Asistencia Técnica a la Industria – ASTIN

TALLER “ ACTIVIDAD FÍSICA”

Código:
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Versión: 2

enfermedades como hipertensión, dislipidemia, colesterol alto, diabetes tipo 2, enfermedades coronarias,
ACV, cálculos renales, osteoartritis, apnea del sueño, problemas respiratorios y diferentes tipos de cáncer
(endometrio, mama, próstata, y cáncer de colon)
IMC entre 25 y29,9 (Sobrepeso)
Personas comprendidas en este rango de Índice de Masa Corporal son consideradas con sobrepeso y se
beneficiarían con un programa para reducir su peso que incluya dieta y ejercicio. Las personas que entran
en este rango tienen mayor riesgo de enfermedades

IMC es superior a 30 (Obeso)
Los individuos con un índice de Masa Corporal mayor de 30 se encuentran en una condición físicano
saludable, con grandes riesgos para contraer enfermedades del corazón, diabetes, presión arterial alta,
enfermedad de la vesícula biliar, y algunos tipos de cáncer. Estas personas se beneficiarían en gran
medida con un programa para perder peso y la modificación de su estilo de vida.
Ejemplo:
El Aprendiz Juan Ortiz quiere saber si se encuentra en qué nivel se encuentra su Indice de Masa...