Gu A De Autoayuda De Depresi N

Guía de Autoayuda
Los trastornos depresivos hacen que uno se sienta exhausto, inútil, desesperanzado y desamparado. Esas maneras negativas de pensar y sentirse hacen que las personas quieran darse por vencidas. Es importante ser consciente de que las maneras negativas de ver las cosas son parte de la depresión. Estas son distorsiones que, por lo general, no se basan en circunstancias reales. Lospensamientos negativos desaparecen cuando el tratamiento empieza a hacer efecto. Mientras tanto:
Fíjese metas realistas, tomando en cuenta la depresión, y no trate de asumir una cantidad excesiva de responsabilidades.
Divida las metas en partes pequeñas, establezca prioridades y haga lo que pueda cuando pueda.
Trate de estar acompañado y de confiar en alguna persona; siempre es mejor que estarsolo y no hablar con nadie.
Tome parte en actividades que le ayuden a sentirse mejor.
Haga ejercicio liviano, vaya al cine, vaya a un juego deportivo, o participe en actividades recreativas, religiosas, sociales o de otro tipo. Todo eso puede ayudar.
No espere que su estado de ánimo mejore de inmediato, sino gradualmente. Sentirse mejor toma tiempo.
Es aconsejable que posponga las decisionesimportantes hasta que la depresión mejore. Antes de hacer cambios importantes, como cambiar de trabajo, casarse o divorciarse, consulte con personas que lo conozcan bien y tengan una visión más objetiva de su situación.
La gente rara vez sale de una depresión de un día para el otro. Pero se puede sentir un poco mejor cada día.
Recuerde, patrones positivos de pensamiento eventualmente van a reemplazar lospensamientos negativos que son parte de la depresión. Los patrones negativos van a desaparecer tan pronto su depresión responda al tratamiento. Recuerde, tan pronto su depresión responda al tratamiento, los pensamientos negativos van a ser reemplazadas por pensamientos positivos.
Deje que sus familiares y amigos le ayuden.
AMAD (Asistencia Mutua al Depresivo - Grupo de Autoayuda)
En este grupo deautoayuda , bajo el lema "ayúdenos a ayudar"  se presta apoyo tanto a pacientes como a familiares. Se intenta que el enfermo tome parte activa en su tratamiento y en su curación. Las reuniones favorecen que los participantes combatan la soledad y la apatía, así como que comprendan y que afronten los problemas que surgen de la depresión. Cada semana se reúnen alrededor de 20 personas entreafectados y parientes, que quieren saber qué es la depresión y cómo comportarse frente a esta enfermedad. También se ofrece documentación y conferencias. Acuden psiquiatras, psicólogos, expertos en terapia ocupacional, incluso expertos en músico terapia y relajación. Creemos firmemente que el primer paso de la autoayuda es la Información. 

Son funciones del Grupo AMAD
Llevar a cabo reuniones defamiliares y depresivos para ayudarse mutuamente
Fomentar la relación entre los participantes para combatir la soledad y la apatía
Ayudar a comprender y afrontar los problemas que surgen con la depresión
Concienciar a la opinión pública a través de campañas en los medios de comunicación
El paciente toma parte activa en su tratamiento y curación
Complemento a otras terapias
Apoyo a la asistencia sanitariaAyuda para familiares y amigos que, además de recibir información, participan en los grupos
Quiénes somos y que hacemos? 

AMAD es una asociación sin ánimo de lucro que está formada por personas que han experimentado los síntomas y los problemas añadidos que conlleva padecer una depresión. 

Pero tenemos que diferenciar entre estar triste y estar deprimido, porque las reacciones de tristeza sonnormales ante diversos acontecimientos de la vida, relacionadas sobre todo con las pérdidas, pero si este proceso se intensifica y se prolonga en el tiempo es cuando empieza a ser motivo de preocupación. 

¿Cómo saber si se padece una depresión? 

Los síntomas más frecuentes son: 
• Estado de ánimo abatido, triste o apático (con llanto fácil). 
• Cansancio y/o fatiga exagerada. 
• Pérdida de...