Guardavidas

LA TÉCNICA DE RESPIRAR CON ACTITUD.

1. PRIMER PASO.
Inhalar - enfocando la atención en el corazón.
Exhalar - enfocando la atención en el plexo solar. (unos 10 cmhacia abajo del corazón, justo debajo del esternón, donde se unen los lados derecho e izquierdo de la caja toráxica).
Practica inhalar a través del corazón y exhalar a travésde la caja toráxica durante 30 segundos o más para ayudar a anclar tu atención y tu energía en ese lugar.
2. SEGUNDO PASO.
Una vez que tu atención está centrada en la cajatoráxica, después de por lo menos 30 segundos…
Escoge alguna actitud o pensamiento positivo para inhalar o exhalar durante los siguientes 30 segundos o más.
Por ejemplo,puedes inhalar una actitud de aprecio y exhalar una de atención.
3. TERCER PASO.
Selecciona actitudes para respirar que te ayuden a compensar las emociones negativas yde desequilibrio de las situaciones por las que estás atravesando
Respira profundamente con la intención de dirigirte hacia el sentimiento verdadero de esa actitud positiva.Por ejemplo, puedes inhalar una actitud de misericordia y exhalar una actitud de equilibrio, o puedes inhalar una actitud de amor y exhalar una actitud de compasión.Practica diferentes combinaciones de actitudes que tú quieras desarrollar. Puedes decir en voz alta Respiro Sinceridad, Respiro Fortaleza, Respiro Tranquilidad, RespiroGratitud o cualquier otra actitud o sentimiento que tú desees o necesites.
Aún si al principio no sientes un cambio en tu actitud, ten paciencia. Recuerda que Roma no se hizo enun día….
Haciendo un esfuerzo genuino para cambiar, te ayudará a alcanzar al menos a un estado neutral, en el cual tendrás más objetividad
y ahorrarás mucha energía.