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RECOMENDACIONES EN OBESIDAD PEDIÁTRICA
(Dr. Rafael Ruiz Cano, Endocrinología Pediátrica
S. Pediatría. C.H.U. de Albacete)

La obesidad infantil es una enfermedad en la que existe un aumento de peso
por acumulación de tejido graso como consecuencia de que el niño come más
energía de la que la que consume.
Gasto energético
(EJERCICIO)

Ingreso calórico
(DIETA)

METABOLISMO BASAL
En laúltima década ha aumentado alarmantemente su frecuencia, afectando al
18% de los niños españoles. Sus causas fundamentales son la mala alimentación
y la falta de ejercicio.
El problema de la obesidad que padece su hij@ no es
simplemente estético sino que este exceso de peso puede
desembocar en unas complicaciones tanto en el
momento actual (psicológicas, hipertensión arterial,
ortopédicas,trastornos del sueño…) como en épocas
venideras (diabetes, alteraciones cardiacas, colesterol
alto etc.).
Estamos obligados, tanto ustedes como nosotros, a intentar evitar estas
complicaciones. Para ello es importante seguir las siguientes recomendaciones
que, en definitiva, van encaminadas hacia la realización de una vida y
alimentación sanas.
Servicio de Pediatría. Complejo HospitalarioUniversitario de Albacete,
C/ Hermanos Falcó, nº 37. 02006 – Albacete
Tfno: 967 59 72 49. Fax: 967 24 39 52

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NORMAS GENERALES:

•

Cambio de estilo de vida

•

Implicación de TODA la familia

– Intentar NO CULPABILIZAR
– Colaborar
– Evitar que pase mucho tiempo solo
– Comida familiar, cosas similares

•

Introducir pequeños cambios gradualmente

– Fraccionar la ingestadiaria total en 3 comidas principales (De, Co y Ce) y en
1 o 2 comidas ligeras (media mañana y merienda)

– Horarios regulares y no prescindir del desayuno
– No comer a deshoras. Mantener la boca vacía entre las comidas evita el
hábito de búsqueda y masticación (puede beber agua pero no masticar
chicle aunque sea sin azúcar)

– Iniciar la comida con sensación de hambre pero no con apetitoexcesivo.
(Trucos: empezar a comer por el postre y/o beber un vaso de
agua antes de comer)

– Comer despacio, masticando bien los alimentos
(Truco: servir la comida en plato de postre, da sensación de
tener más cantidad)

– No ver la TV ni leer mientras se está comiendo
– Comer acompañado, conversando y dejando pasar
algo de tiempo entre plato y plato.

Servicio de Pediatría. ComplejoHospitalario Universitario de Albacete,
C/ Hermanos Falcó, nº 37. 02006 – Albacete
Tfno: 967 59 72 49. Fax: 967 24 39 52

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– Recordar que “LA DIETA SE INICIA EN EL SUPERMERCADO”.
(- Aunque tenga hermanos pequeños delgados, no se debe comprar
dulces, bollería ni zumos envasados para el consumo diario.
- OJO con los productos sin azúcar o sin grasa: ver las calorías que
tienen en“ingredientes”)

– Motivar al niño premiando sus esfuerzos con cosas que no sean comida.
– Reafirmar los beneficios de alcanzar un peso adecuado: encontrarse mejor,
estar más ágil, no tener problemas al ir a comprar la ropa, no tener que oir las
burlas de sus compañeros…)

– Los alimentos de origen vegetal son la base de una alimentación saludable y los
que en mayor cantidad se deben consumirEJERCICIO:

– Fundamental
– Estimular la práctica de actividad física, en deportes adecuados a su edad y
que le resulten agradables.

– Como mínimo 30 minutos
– Evitar el sedentarismo.
– Menos TV, Game Boy y Play Station
(los niños que ven más de 2 horas al día la TV tienen más
probabilidades de ser obesos)

Servicio de Pediatría. Complejo Hospitalario Universitario de Albacete,
C/Hermanos Falcó, nº 37. 02006 – Albacete
Tfno: 967 59 72 49. Fax: 967 24 39 52

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ALIMENTOS

1. ALIMENTOS A EVITAR

A. DULCES:
 Caramelos y otras golosinas.


Pasteles, helados, bollos, tartas.



Chocolate, cacao.



Flan, natillas, leche condensada.



Mermeladas, compotas, almíbar.



Refrescos

azucarados

(colas,

fantas…)


Miel y otros...