Guatemala

Alimentación en una embarazada
Durante el embarazo, el organismo de la mujer experimenta cambios que le afecta físico psicológicamente, por lo tanto su esfuerzo biológico es mayor.
La formación deun nuevo ser determina una serie de exigencias en la madre, una es la alimentación, la cual debe reunir las sustancia nutritivas que requieren, tanto la madre como el niño por nacer.
La actividad dela mujer (sin estar embarazada) tiene un gasto aproximadamente de 2,000 calorías. Durante los primeros meses deben mantenerse entre 2,000 y 2,000 aproximadamente por día. Conforme a la gestaciónprogresa los requerimientos del niño aumentan y el consumo de calorías por parte de la madre puede llegar a 2.600 al final del embarazo. Generalmente la actividad de la madre disminuye, no es necesarioaumentar la ingesta calórica.
La cantidad de calorías y la calidad de la misma y con el aumento de peso de la madre. El sobrepeso conlleva adversos problemas como son: dolores de pie, piernas, espalda,el corazón tiene que realizar mayor esfuerzo, pierde agilidad y es mas propensa a caídas, los kilos de exceso no significan un bebé más grande y saludable, significa más problemas durante el parto ykilos demás en la madre después del parto.
El aumento total de peso durante el embarazo se considera que debe ser 10 Kg. a 12 Kg. Distribuidos más o menos en la siguiente forma:

Peso del bebé3,500 Kg.
Peso de la placenta 0,500 Kg.
Peso del líquido amniótico 1,000 Kg.
Peso de tejidos uterinos 1,000 Kg.
Peso de tejido mamario 1,000 Kg.
Peso de agua y grasa retenida 3,000 Kg.
TOTAL 10,000Kg.


Cual es una dieta adecuada
ALIMENTACIÓN DIARIA
Carne
Huevos
Leche
Queso
ALIMENTACIÓN COMPLEMENTARIA
Ensaladas
Vegetales
Cereales y granos
Pan
Grasas
Frutas
Postres
Papas ypastas
Líquidos
ALIMENTOS Y CANTIDADES DIARIAS RECOMENDABLES
Leche y derivados (2 raciones)
Carnes y huevos (2 veces a la semana)
Hortalizas (2 raciones)
Frutas (5 raciones)
Granos (1raciones)...