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INDICE


INTRODUCCION

• Definición de calentamiento………………………..Pàg.3
• Efectos y objetivos del calentamiento……………..Pàg.3
• Clases de calentamiento……………………………Pág.7
• Duración del calentamiento………………………..Pág.8


CONCLUSION
























INTRODUCCION


 Antes de la competición o al comenzar una actividadfísica, nos encontramos con la necesidad de incrementar la capacidad de trabajo progresivamente, ya que después del descanso prolongado, debido a la inactividad, el organismo se encuentra en un estado de laxitud, de falta de tonicidad, con sensación de apatía y pereza, sensaciones que debemos vencer antes de encontrarnos activos. Cuando comenzamos una actividad dinámica estas sensaciones comienzan aabandonarnos lentamente, consiguiendo la predisposición para el trabajo. A esta actividad de incremento de la capacidad de trabajo se le denomina calentamiento.


     Es decir, es el conjunto de actividades o ejercicios, primero de carácter general y luego específicos, que se realizan antes de cualquier actividad física, superior a la normal (entrenamiento o competición), con el fin de disponerlas funciones orgánicas, musculares, nerviosas y psicológicas del deportista y disponerle para un rendimiento máximo.



















DEFINICION DE CALENTAMIENTO


El Calentamiento es el conjunto de ejercicios físicos especialmente relacionados, que son realizados a fin de preparar al organismo para determinado trabajo, permite incrementar la excitabilidad y lalabilidad de los centros nerviosos, lo que facilita nuevas relaciones temporales en el proceso de la excitación y para la activación de los hábitos motores ya adquiridos en condiciones complejas de la actividad deportiva. Con el empleo de los medios del calentamiento se logra incrementar la actividad de los fermentos, la velocidad de las reacciones bioquímicas a escala muscular y la excitabilidad y lalabilidad de los mismos. Es peculiar que exista un incremento de la actividad de los órganos de la respiración y del corazón, por la salida de la sangre de los dispositivos, por la redistribución de la sangre entre los órganos que están funcionando, y los que no están, así como por el incremento de la temperatura del cuerpo. Este incremento de la temperatura provoca una disminución de laviscosidad muscular y una disociación más intensa de la oxihemoglobina en los tejidos.

    El contenido del calentamiento estará acorde con el deporte que se entrena, el período de entrenamiento en que se encuentra el atleta, la finalizad que persigue la clase y otros factores, entre ellos la temperatura ambiente. Es una premisa básica, que el contenido y carácter del calentamiento siempre estará deacuerdo con el contenido y carácter de la parte principal del entrenamiento.



EFECTOS Y OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO


- Aumenta el ritmo de trabajo del corazón y de la circulación sanguínea de forma gradual.


- Aumenta la temperatura corporal.


- Permite un movimiento más fluido de las articulaciones.


- Prepara las articulaciones y a sus músculosasociados para funcionar dentro de su grado completo de movimiento.


- Mejora de eficiencia de las funciones musculares.


- Reduce el riesgo de lesiones.


- Mejora la transmisión del impulso nervioso.


- Ayuda psicológicamente a preparar la actividad posterior.

El objetivo primario del calentamiento es elevar la temperatura local muscular y tendinosa, loque determina:

- Una disminución de los períodos de latencia.


- Un aumento de la velocidad de contracción y relajación.


- Mejora la condición en la unidad neuromuscular.


- Disminuye la viscosidad muscular.


- Aumenta el flujo sanguíneo local.


- Aumenta el intercambio metabólico y la actividad enzimática.



Son dos los objetivos...