Guerra Del Fuego

REGIMEN CETÓGENICO

1º - 3º SEMANA

DESAYUNO Y ONCE
1 Te, café, infusión con endulzante No Calórico
2 Huevos a la copa o revueltos con jamón o 1 tajada grande de pechuga de pavo cocida o 2hamburguesas

MEDIA MAÑANA
1 huevo duro o 2 tajadas de arrollado pavo
Bebida Diet, café, te o infusión de hierbas.

ALMUERZO
1 Bistec grande a la plancha o
1 carne asada grande o
2 chuletas depollo a gusto

CENA
1 Porción grande de atún al agua con mayo casera o
¼ o ½ Pollo asado o
1 Bistec grande

ALTERNATIVAS COLACIONES
▪ Salchichón pavo y cerdo.
▪ Salami, chorizo.
▪Pescados, mariscos en general con mayo.
▪ Pulpa de cerdo y chuletas
▪ Queso crema, queso chedar, queso gruyere.
▪ embutidos, cordero, vísceras.
▪ Jalea Light
▪ Dentine sinazúcar, vitafresh sin azúcar.

4º - 5º SEMANA:
Introducción de vegetales frescos, congelados, cocidos al vapor.

1 porción: 1 taza de te
▪ Espinaca
▪ Repollo
▪ Brócoli▪ Bruselas
▪ Lechuga
▪ Apio
▪ Pepino
▪ Endivia
▪ Acelga
▪ Achicoria
▪ Berro

Puede prepararlos con las carnes yverduras y huevos, caldillos, sopas en preparaciones calientes.

6º SEMANA:
Introducción 1 fruta regular en el día

▪ ½ mango
▪ 1 manzana chica o ½ grande
▪ 1 kiwi (comohuevo)
▪ 1 pepino chico
▪ 1 naranja regular o 2 mandarinas
▪ 1 pera chica

Al terminar la 6º semana reiniciar con 1º-3º semana.

RECOMENDACIONES
1. Peso diario yregistrar
2. Mínimo 3 litros de agua al día, comenzando desde 1,5 lt. Sumando todas las preparaciones, sopa, te, café, bebidas, etc.
3. Mínimo 3 horarios de comida
4. Caminar 30 minutosdiariamente e ir aumentando a 1 hora.
5. CIRUELAX

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SUGERENCIAS HORARIOS DE COMIDAS

Desayuno: 7:30 – 7:45
Colación: 10:30 – 11:00
Almuerzo: 14:00 – 14:30
Once o...