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Ejercicios De la Concentración
Ejercicio 1 
Abra un libro y cuente las palabras en un párrafo.  Realice la cuenta mentalmente y solamente con sus ojos, sin señalar su dedo en cada palabra. Cuentelas palabras en el párrafo otra vez para cerciorarse de que usted contó correctamente. Comience con un párrafo y entonces cuando llega a ser más fácil, cuente las palabras en una página entera.
 Ejercicio 2 
Cuente al revés en su mente de 100 a 1. 
 
Ejercicio 3 
Cuente en su mente de 100 a 1, saltando cada tres números, por ejemplo 100, 97, 94, etc. 
 
Ejercicio 4 
Elija una palabrainspirante, o apenas un sonido simple, y repítalo silenciosamente en su mente por cinco minutos. Cuando su mente puede concentrarse más fácilmente, intento para alcanzar diez minutos de concentracióninterrumpida. 
 
Ejercicio 5 
Tome cualquier fruta, una manzana por ejemplo, y mirara de todos lados. Concéntrese simplemente en la fruta delante de uno y mantenga su mente libre de cualquierpensamiento. Nomás mírela, huélela y tóquela. 
 
Ejercicio 6 
Comience con el ejercicio 5 por cinco minutos, y después visualice la fruta con sus ojos cerrados. Intente ver, sentir, probar, y oler la frutaen su imaginación. Intente ver un imagen claro y definida. Si se presentan dificultades abre sus ojos, mire la fruta, ciérrelos otra vez y continúe el ejercicio. 
 
Ejercicio 7 
Tome un objetopequeño y simple tal como una cuchara, un tenedor, o un cristal. Concéntrese en uno de estos objetos. Concéntrese en el objeto de todos lados y mantenga su mente libre de cuáquera pensamiento.
 Ejercicio 8 
Dibuje una figura geométrica pequeña, aproximadamente de tres pulgadas de tamaño, tal como un triángulo, un rectangular o un círculo, píntelo con cualquier color que usted desee, y concéntreseen él. Concéntrese en la figura y mantenga su mente libre de cualquier pensamiento.
 
Ejercicio 9 
Igual que el número 8, solamente esta vez visualiza la figura con los ojos cerrados. Como...