guia aliemntaria





VERDURAS
Acelga 1tza.
Alcachofa 1pza
Apio 1 ½ tza
Betabel ¼ pza.
Brócoli ½ tza
Calabacita ½ tza
Cebolla ¼ pza
Chayote ½ pza
Champiñón ½ tza
Chícharo 1/5 tza
Chile pblno 2/3 pza
Col ½tza
Coliflor ¾ tza
Ejotes ½ tza
Espárragos 6 pzas
Espinaca ½ tza
Flor de clbza 1 tza
Jícama ½ tza
Jitomate (rojo) 120g
Lechuga 3 tzas
Nopal 1tza
Pimiento ½ tza
Poro ¼ tza
Rábano 1 ¼tza
Romeritos 120g
Setas ½ tza
Tomate verde 5 pzas
Zanahoria ½ tza


FRUTAS
Carambola 1 1/2pza
Ciruela roja 3pzas
Chico zapote ½ pza
Dátil seco 2 pzas
Durazno amarillo 2 pzas
Fresa 17 pzas
Granadaroja 1 pza
Guanábana 1 pza
Guayaba 3pzas
Higo 1pza
Kiwi 1 1/2pzas
Mango ½ pza
Mandarina 1 tza
Manzana 1 pza
Maracuyá 3 pzas
Melón 1tza
Naranja 2 pzas
Papaya 1 tza
Pasitas 10 pzas
Pera 1pzaPerón 1 pza
Piña ¾ tza
Plátano ½ pza
Plátano macho ¼ pza
Sandia 1tza
Tamarindo 50g
Toronja 1 tza
Tuna 2 2 pzas
Uva 18 pzas
Zapote 1/3 pza

Leguminosas
Alubia ½ tza
Haba ½ tza
Frijol 1 tza
Garbanzo ½tza
Lenteja 1 tza
Soya 1 tza

Grasas y aceites
Ajonjolí 5 cdas
Almendra 5 cdas
Cacahuate 14 pzas
Mantequilla de cacahuate 2 cdas
Nuez de castilla 3 pzas
Pepitas 1 cda
Pistache 18 pzas
Aceite 1cda.Aceite de canola 1cda
Aceite de cártamo 1 cda
Aceite de girasol 1 cda
Aceite de maíz 1cda
Aceite de olivo 1 cda.
Aderezo t. blue chise
1 cda
Aderezo t. cesar ½ cda
Aderezo t. francés ½ cda
Aderezo milislas ½ cda
Aderezo t. ranch 2 cdas.
Aguacate hass 1/3 pza
Coco 20g
Coco rallado 1 1/2cda
Crema 1 cda
Crema batida 1 1/2cda.
Mantequilla 1cda
Margarina 1cda
Tocino 1 rna
Dip 2 cdas
Vinagreta 1 ½cda.
Cereales
Amaranto ¼ tza
Arroz ¼ tza
Arroz inflado ½ tza
Arroz integral 12/3 tza
Arroz precocido 1/3 tza
Atole 1/3 sbre.
Avena ¾ tza
Baguette 1/7 pza
Birote 1/3 pza
Bolillo 1/3 pza
Bolillo integral1/3 pza
P. hambgsa 1/3 pza
Camote 1/3 pza
Canelones 4 pzas
Centeno 5 cdas
Crepas 2 pzas
Crotones ½ tza
Elote 1 ½ pza
Espagueti 1/3 tza
Fécula de maíz 2 cdas
Fideo ½ tza
Fusile 1/3 tza
G. de...