Guia Core

Clínica Kinefisiátrica Quirúrgica – Prof. Titular Regular Lic. Pablo La Spina

Principios de los ejercicios de la estabilidad lumbopélvica a cargo de la
musculatura Core
Presentación del disertante
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Marcelo Altamirano
o Coordinador del Curso Superior Anual de Actualización “Rehabilitación en OyT”
o Kinesiólogo de planta del Hospital Municipal de Vicente López “Prof. Dr. Bernardo
Houssay”
oEncargado de Enseñanza, Evaluaciones Kinefisiátricas “Licenciatura en
Kinesiología y Fisiatría. UBA”
o Sub-Director de la Carrera de “Especialización en Kinesiología y Fisiatría en
Ortopedia y Traumatología
o Integrante de la Comisión de Docencia y Categorización Curricular del Colegio de
Kinesiólogos de la Provincia de Buenos Aires

Introducción
La estabilidad core (Fortalecimiento de la región coreo región central del tronco) se ha
convertido en una muy conocida tendencia del fitness y los programas de rehabilitación
musculoesquelética.
Orientaciones populares del fitness tales como el pilates, yoga y tai-chi siguen los
principios del fortalecimiento core.
El entrenamiento core ha sido ampliamente recomendado dada su supuesta influencia
en el mejoramiento del desempeño atlético, prevenciónde lesiones y el mejoramiento
del dolor lumbar crónico.
El complejo lumbopelviscadera, también llamado “core”, ha sido descripto como una caja
formada por delante por los músculos abdominales, por detrás por los paravertebrales y glúteos, el
techo por el diafragma y el piso por la musculatura del piso pélvico y la cadera.
La estabilidad de este complejo se logra a través de la capacidad decontrolar la posición y
los movimientos del tronco sobre la pelvis, permitiendo una óptima producción y transferencia de
movimientos y fuerzas a segmentos distales, en actividades integradas de la cadena cinemática.
También puede definirse como la capacidad del cuerpo de mantener o reasumir una posición
relativa del tronco luego de una perturbación.
La estabilidad del complejo CORE está basada en tressubsistemas: el pasivo (columna
dorsolumbar, pelvis y cadera), el activo (músculos del tronco, pelvis y cadera) y el control neural.
La contribución de los elementos pasivos es muy pequeña. La fascia toracolumbar es una
importante estructura que conecta y transmite tensiones a los miembros inferiores vía glúteo mayor
y a los miembros superiores vía dorsal ancho. El componente muscular activo es másimportante,
producido por la cocontracción de los músculos del tronco y la cadera, y por el aumento de la
presión intraabdominal. Si bien no existe un único responsable en proveer la estabilidad
lumbopélvica, ya que la relativa contribución e importancia de cada músculo o grupo muscular
cambia continuamente según la actividad, el transverso del abdomen es un músculo clave, siendo el
primero enactivarse ante cualquier movimiento de los miembros inferiores seguido estrechamente
por el multífido del raquis. El sistema nervioso actúa, por medio del ajuste postural anticipatorio,
activando la musculatura CORE previa a la de los miembros.

CORE

Principios de los ejercicios de la estabilidad lumbopélvica
Lic Marcelo Altamirano

Clínica Kinefisiátrica Quirúrgica – Prof. Titular Regular Lic.Pablo La Spina
Objetivos Específicos
Al finalizar este apunte usted debería poder:
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Comprender el concepto musculatura CORE
Tener una visión general de su participación en la protección de la columna lumbar.
Reconocer pacientes potencialmente beneficiados con la facilitación y entrenamiento de la
musculatura CORE
Conocer los ejercicios principales de tratamiento de la inestabilidad lumbar,sobre todo
aquellos más aplicables a una población adulta y no deportista.

Esquema de la Disertación
Los puntos sobresalientes de esta charla serían:
- Descripción del concepto de estabilidad lumbopélvica y musculatura CORE
- Fundamentos y método de reestabilización
- ¿Por qué reeducar la musculatura CORE?
- Banderas rojas
- Banderas amarillas
- Prueba de provocación
- Conceptos de
o Hollowing
o...