guia de autocuidado

GUÍA DE AUTOCUIDADO
El autocuidado es incorporar en nuestros hábitos de vida, conductas que permitan mejorar y mantener un buen estado de salud. Son conductas simples y rutinarias que permitenmejorar la calidad de vida y complementar los tratamientos médicos.
En esta guía de autocuidado se incluyen: hábitos de alimentación, de trabajo, de descanso, de higiene, salud, estado emocional yactividad física.
Para seguir estos hábitos es importante estar convencido(a) que la decisión de responsabilizarse sobre la salud es personal y que para sentirse bien también es conveniente rodearsede personas que le permitan sentirse apoyado(a).
1. HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN.
Iniciaré a consumir productos herbalife por las mañanas. Este programa de alimentación incluye: proteínas, vitaminas,aminoácidos, omega 3, calcio, entre otros.
A la hora de La comida, evitaré todo tipo de harinas y carnes rojas, e incorporaré en mayor cantidad: pescado, verduras, frutas y jugos naturales.
Encuanto a la cena………. Hasta este momento solo he pensado en continuar con el mismo régimen del desayuno y la comida, aunque en menor cantidad.
Continuaré evitando el consumo de alcohol y tabaco.
2.TRABAJO.
Continuaré con los trámites de mi jubilación.
Iniciaré mis actividades como profesor adjunto del Diplomado “Tanatología para el personal de salud”, en la FES Iztacala.
Continuaré con misprácticas clínicas en el Hospital Magdalena de las salinas, los días martes.
Me incorporaré al equipo de trabajo que lleva a cabo los retiros tanatológicos que se realizan tres veces por año.
Iniciaré unSEMINARIO permanente, una vez cada mes sobre el tema: La práctica docente, dirigido a exalumnos, compañeros y excompañeros docentes.
Estas actividades me permitirán continuar trabajando, a la vez queme ayudarán al desarrollo de mis intereses personales y profesionales, a fomentar mi autoestima, a facilitarme el contacto con otras personas y a mantener mi actividad intelectual.
3. HIGIENE....