Guia de formacion deportiva

Guía de Formación Deportiva
I Parte: Glosario

• Ácido Láctico: Acido orgánico de formula C3, H6 O3, producto final del metabolismo anaeróbico del glucógeno.

• Capacidad Vital: Cantidad de aire que después de una inspiración máxima, puede ser expulsada por los pulmones en una expiración máxima.

• Bradicardia: Disminución de la frecuencia del ritmo cardiaco en reposo. La F.C. en unapersona normal, no entrenada oscila entre 70 a 90 pulsaciones por minuto.

• Bradipnea: Disminución de la frecuencia respiratoria en reposo. La F.R. en una persona normal, no entrenada, oscila alrededor de 12 respiraciones por minuto.

• Capacidad Pulmonar Total: Máxima cantidad de aire que pueden absorber los pulmones, luego de una expiración forzada. Es la suma de la capacidad vital y elvolumen residual.

• Capacidad Residual Funcional: Volumen de gas que permanece en los pulmones luego de una expiración normal (no forzada).

• Deuda de Oxígeno (O2): Cantidad de oxígeno requerida en el periodo de recuperación del ejercicio para invertir las reacciones anaeróbicas producida por este.

• Disnea: Respiración laborioso, asociada con sensaciones desagradables de falta de aire.

•Gasto Energético: Cantidad de energía consumida y utilizada durante la realización de actividades físicas o funcionales vitales.

• Hipertrofia: Aumento del tamaño de un tejido u órgano.

• Atrofia: Disminución de las dimensiones de un organismo, región o tejido.

• Pulso: Distensión de las paredes arteriales (causada por la eyección sistólica) que se desplaza a lo largo de las arterias comouna onda.

• Poder de Recuperación Cardiaca: Representa la capacidad del corazón de regresar a sus valores normales (de reposo), luego de haber realizado un esfuerzo físico determinado. Mientras más rápidamente llegue a sus valores, mayor será su poder de recuperación.






Fuerza Relativa: Fuerza absoluta dividida entre el peso corporal.

FR = FA


10 Velocidad: Cualidad derealizar un movimiento o secuencia de movimientos, en el menor tiempo posible.
11 Flexibilidad: Cualidad cuyo nivel está determinado por la amplitud de movimiento de los segmentos corporales, en un sentido determinado (depende directamente de la movilidad articular y de la elasticidad muscular).
12 Coordinación: Capacidad que permite que el sistema nervioso y el muscular realicen funcionessimultaneas, sin interferirse.
13 Entrenamiento Deportivo: El objetivo principal del entrenamiento deportivo, es el científico y óptimo desarrollo de cualidades psicofisiológicas del deportista, a fin de lograr sus mayores performance.
14 Entrenamiento Físico: Conjunto de medios y actividades cuyo objetivo principal es el científico y óptimo desarrollo de las cualidades motrices del deportista.
15Entrenamiento Técnico: Tiene como finalidad el perfeccionamiento de los fundamentos técnicos de cada deporte, hasta alcanzar una automatización del movimiento de alta especialización.
16 Entrenamiento Táctico: Comprende el estudio y análisis de los factores y posibilidades y se establecen las estrategias a seguir, para obtener ventajas en la competencia, mediante acciones precisas, oportunas ysorpresivas.

17 Entrenamiento Psicológico: Desarrollo de las cualidades psíquicas, principalmente de la voluntad y el comportamiento antes, durante y después de las competencias, brindándole al deportista una positiva actitud frente a las situaciones deportivas y no deportivas.
18 Cross Country (Campo Traviesa): Se realizan esfuerzos de media y baja intensidad, sobre terreno variado.
19Entrenamiento de Ritmo Sostenido: Se dosifica la intensidad y la duración del esfuerzo y luego debe mantenerse el ritmo del trabajo durante todo el recorrido.
20 Fartlek: Carrera de ritmo variado consiste en ofrecer al sistema cardiopulmonar, estímulos de baja, media y alta intensidad (trabajo mixto, aeróbico y anaeróbico).
21 Entrenamiento de Intervalo: Es una sucesión de esfuerzos submáximos, con...