guia de naturaleza

nutrientes
nutrientes
función en el organismo
se encuentran en alimentos como:
Carbohidratos, hidrato de carbono o glúcidos
Entregan energía al organismo
Papas, pan, fideos, manzanas,frutillas, etc.
Proteínas
Constituyen al crecimiento y a la reparación de las células ,son parte del mecanismo de defensas del organismo ,también participan en la contracción muscular
Pescado, leche,queso, carne, huevo, etc.
Lípidos
Cumplen una función de reserva de energía en el organismo
Aceites, mantequilla, margarina, etc.
Vitaminas y minerales
Participan en la regulación de las funcionescelulares, algunas son: vitamina C es necesaria para el sistema de defensas del organismo y el hierro es un mineral que se requiere para formar células sanguíneas
Pimentón, lechuga, repollo,zapallo, uva , manzana, naranja, tomates, garbanzos, lentejas ,
Peras, ajo, etc.










n°1 alimentos constructores: poseen gran cantidad de proteínas. su función es ayudar a la formacióny reparación de los músculos , piel, y la sangre
n°2 alimentos reguladores o protectores: contienen vitaminas, minerales y agua. su función es regular el funcionamientodel organismo ayudando a prevenir enfermedades
n°3 alimentos energéticos : proporcionan energía para jugar , estudiar , caminar o correr .contienen gran cantidad de hidrato de carbono
n°4 alimentoscomplementarios: estos alimentos no se consideran esenciales, pero como los consumimos habitual mente también son parte de nuestra clasificación algunos ejemplos son golosinas, y las bebidas defantasía








información nutricional
Alimentos
Carbohidratos (g)
Proteínas (g)
Lípidos (g)
Azúcar (100g)
100
-------------
------------
Pan (100g)
53
8
2
Leche (100ml)5-
3
3
Mantequilla (100g)
---------------------
1
83
Huevos (100g)
2
12
11
Pollo (100g)
----------------------
20
7





















¿todos debemos comer lo...