Guia De Vida Saludable

GUIA DE VIDA SALUDABLE

COMO POTENCIAR TU ENERGIA.


ALBERTO ALONSO NAVARRO GONZALEZ
Instructor Yóga Inbound
Academia Vaisnava
Terapista Holístico




GUIA DE VIDA SALUDABLE

POTENCIA TU ENERGIA

Muévete al ritmo de la naturaleza.


1. Baila al ritmo de la música.
Nuestro cuerpo sabe intrínsecamente cuándo es el momento de descansar, comer y actuar para experimentar unavitalidad óptima. Simplemente, necesitamos escuchar y respetar los mensajes que se nos transmite desde el espacio interior y dejar de reaccionar como perros pavlovianos a los estímulos exteriores.

Acuéstate y levántate temprano: Respeta la cronobiología.

Rutina diaria ideal(Dimacharya):
Mañana.
Coloca en tu mesita una esencia para que apenas despiertes, la destapes y embriagues tu energía conaromas intensos de poder y de fuerza Despiértate con la salida del sol. Ojala sin necesidad del despertador.
Comienza tu día con una infusión de hierbas, o un té verde, o de coca...
Al despertar sonríe, recupera tus sueños y escríbelos. Habla con Dios. Conéctate con tu mente real, y arma un bello paisaje interior para que te guié durante la actividad diaria. Imagínate como un huevo luminosoperfecto, al que nada puede destruir. Prende una vela que te recuerde lo que eres, e imagínate cuerdas luminosas que brotan de cada célula tuya conectándote a todos los seres. Respira profundamente, estira tu cuerpo como si fueras un gato y al abrir los ojos imagina que llegas a un mundo donde todo esta por descubrir.
Higiene matinal.
Vacía la vejiga y limpia tus intestinos apenas te levantes. Conel propósito de estimular y normalizar la eliminación de desechos prueba a lavarte los dientes y luego beber un vaso de agua caliente con un par de rodajas de limón y de raíz fresca de jengibre. Esta infusión tiene el efecto de estimular suavemente los intestinos y promover la eliminación.

Masaje diario.
Prueba hacerte un masaje con guante de fique o estropajo, si los sientes muy fuerte hazlocon un guante de lino. Empieza desde los pies hasta llegar a los hombros sin tocar los senos y el rostro.
Luego puedes aplicar una cucharada de aceite tibio(oliva, manzanilla, macadamia...) sobre el cuero cabelludo, para darte masajea circulares , como si emplearas un champú. Avanza hacia la cara y las orejas, suavizando el masaje.
Con una pequeña cantidad de aceite, masajéate el cuello pordelante y por detrás, y luego los hombros. Aplícate un masaje vigoroso sobre los brazos. Con grandes y suaves masajes circulares, masajéate el pecho, el estómago y la parte inferior del abdomen.
Masajéate la espalda con un poco de aceite lo mejor que puedas. Luego continua con masaje vigoroso en las piernas, y por último en los pies prestando especial atención a los dedos.
Permanece sentado unossegundos para relajarte y que el aceite acabe de penetrar en tu piel y luego un refrescante baño. Aunque a mi me ha dado muy buen resultado, primero el masaje con estropajo, luego el baño para eliminar células muertas, y luego el masaje con aceite, la piel me queda todo el día super-humectada. Mantener una suave capa de aceite sobre el cuerpo es beneficioso para tonificar la piel y mantener losmúsculos templados durante el día.
Baño o ducha.
Báñate comenzando con agua tibia, luego caliente y terminas con un duchazo de agua fría. Esto estimula la circulación sanguínea. Ideal no bañarse el cabello con agua caliente, siempre con agua fría. Usa jabones muy suaves. Si te favorece el cabello brillante, déjate un poco de aceite sobre el cuero cabelludo, o aplica un poco de aceite al champú. Albañarte habla con el ángel del agua y siente su poder, limpiando tu campo bioelectromágnetico de impurezas, depresión, malestar. El agua te aterriza del mundo de los sueños. Una vez a la semana báñate con sal marina, esto elimina la agresividad que traes de discotecas, de la calle, cementerios, hospitales... Si quieres atraer prosperidad báñate con azúcar. Para el amor y el magnetismo báñate...