guia flexibilidad

1) Nombre 3 conceptos de flexibilidad.
1 -Podemos dar un concepto simple diciendo que es la capacidad que permite realizar movimientos de amplitud articular máxima sin comprometer las estructuras anatómicas que naturalmente limitan los movimientos.

2 -Otros la describen como la capacidad psicomotora responsable de la reducción y minimización de todos los tipos de resistencias que lasestructuras neuromioarticulares de fijación y estabilización ofrecen al intento de ejecución voluntaria de movimientos de amplitud angular óptima, producidos tanto por la acción de agentes endógenos (contracción del grupo muscular antagonista) como exógenos (propio peso corporal, compañero, sobrecarga, inercia, ,etc.).
3 - La flexibilidad es la cualidad que, con base a la movilidad articular,extensibilidad y elasticidad muscular, permite el máximo recorrido en las articulaciones en posiciones diversas.

2) Analice el concepto de Mario Disanto
«Es la capacidad psicomotora y la propiedad de los tejidos responsables de la reducción de todos los tipos de resistencias que las estructuras y mecanismos funcionales neuro-mioarticulares de fijación y estabilización ofrecen al intento de ejecución demovimientos de amplitud angular óptima, producidos tanto por la acción de agentes endógenos (contracción del grupo muscular antagonista) como exógenos (propio peso corporal, compañero, sobrecarga, inercia, otros implementos, etc.)»
Mario disanto dice que la flexibilidad es la capacidad que tenemos de tener conciencia de nuestros movimientos y las propiedades de nuestro organismo para vencer y adaptarcea las resistencias ya sean por la acción de agentes endógenos como exógenos
3) Objetivos de la flexibilidad para la salud

La flexibilidad en el cuerpo humano es la amplitud de movimiento disponible en una articulación o articulaciones. La flexibilidad necesaria para una buena salud es aquella que permite que una articulación se pueda mover en el rango de movimiento funcional (FROM:“functional range of motion”). Con la edad, la vida sedentaria y las lesiones, la flexibilidad va perdiendo este rango de movimiento.
Muchas veces se confunde con la elasticidad (capacidad que un cuerpo tiene de deformarse y volver a su estado inicial). Pero para tener una buena flexibilidad el principal factor son los estiramientos.
 Muchos no saben cuantos beneficios aporta el tener una rutina diaria deestiramientos, o por lo menos los días que se realiza ejercicio físico. Por ello, es muy importante que enunciemos los principales argumentos que hacen de los estiramientos una actividad indispensable:
1. Mejora de la postura: generalmente las personas tienen la parte baja de la espalda más acortada, por los que limite en gran medido el rango de movimiento y produce molestias. Con el trabajo deflexibilidad lo que se busca es que desaparezca tal acortamiento y devolver la libertad de movimiento.
2. Aumento del rango de movimiento (ROM) disponible en las articulaciones: ya que con la edades puede afectar a la calidad de vida.
3. Previene lesiones.
4. Facilita el riego sanguíneo de los músculos: ya que un tono muscular elevado dificulta la circulación de la sangre por el músculo y aumenta lapresión arterial.
5. Disminuye la aparición de dolor muscular después del ejercicio: facilita el aporte de nutrientes y oxígeno lo que provoca una rápida recuperación.
6. Disminuye los efectos del estrés: disminuye el tono muscular produciendo asi una relajación tanto física como psicológica.

4) Componentes de la flexibilidad

Movilidad: Propiedad que poseen las articulaciones de realizardeterminados tipos de movimiento, dependiendo de su estructura morfológica.
Elasticidad: Propiedad que poseen algunos componentes musculares de deformarse por influencia de una fuerza externa, aumentando su extensión longitudinal y retornando a su forma original cuando cesa la acción.
Plasticidad: Propiedad que poseen algunos componentes de los músculos y articulaciones de tomar formas diversas a las...