Guia Meditación Básica

Meditación Budista: Guía Básica

La meditación es algo que ya hacemos en la vida cotidiana concentrándonos en nuestras tareas "pero
la profundidad es superficial" Las circunstancias que nos rodeanhacen que perdamos nuestra
atención y concentración. La mente que recorre por fuera de nuestro cuerpo es la causa de todo tipo
del sufrimiento. Profundizando en la meditación hasta que la menteesté constantemente tranquila
podremos utilizar toda la capacidad interna, propia de la mente. Al mantener el equilibrio y la
continuidad de este estado con la felicidad, conseguiremos el contento y elmodo perfecto de vivir que
no es posible por otra técnica.

Instrucciones paso a paso para la técnica de la meditación
La postura demostrada se considera como la más conductiva para la meditación.Siéntate con la
espalda recta cruzando las piernas poniendo la derecha sobre la izquierda. Puedes sentarte también
sobre un cojín o una almohada para estar más cómodo. Nada debería dificultar larespiración. Las
manos deberían descansar con las palmas hacia arriba sobre el regazo colocando la punta de tu índice
derecho junto a la pulgar izquierda. Imagínate como si fueras una parte del suelosobre el que estás
sentado. Procura buscarte una forma de sentar con la que puedes estar sentado felizmente durante
tiempo que quieras.

Cierra suavemente los ojos como si estuvieras dormido.Relaja cada parte del cuerpo empezando
desde los músculos de la cara luego el cuello, los hombros, los brazos, el pecho, el tronco y las
piernas. Asegúrate de que no hay signos de tensión en tu frente oen tus hombros.
Cierre sus ojos y deja de pensar sobre las cosas en el mundo. Imagínate como si estuvieras sentado
sólo, a tu alrededor no hay nada ni nadie. Crea un sentimiento de felicidad yamplitud en tu mente.
Antes de empezar, necesitas conocer las bases de descanso o el hogar de la mente dentro del cuerpo.
La primera base está en el borde de las ventanas nasales, en el lado derecho...