Guia Para Familias Alimentaci
Páginas: 3 (695 palabras)
Publicado: 10 de febrero de 2013
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CONTEXTO: El colegio elegido está en la zona centro de Madrid. Zona capital. Los niños y familias a los que va dirigida esta guía son edades comprendidas entre los 9 y los 11 años. (última etapade educación primaria.)
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Los médicos nos advierten de los peligros que una mala alimentación y la falta de ejercicio pueden causar en nuestros hijos.
LA NUTRICIÓN: Es el proceso quese encarga de transformar las sustancias que recibe de los alimentos en otras que el organismo pueda aprovechar. Para : producir energía, posibilitar el crecimiento y regular el metabolismo.
¿QUÉSIGNIFICA COMER SALUDABLEMENTE?
• Establecer de cuatro a cinco comidas principales al día
• No comer entre horas
• Otorgar importancia al desayuno
• Consumir preferentementealimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, legumbres, etc.
• Comer pescado al menos dos o tres veces a la semana
• Limitar el consumo de bebidas azucaradas, como refrescos, bolleríaindustrial aperitivos de bolsa, etc.
• Limitar en consumo de frituras y rebozados
• Cocinar las legumbres evitando las grasas y embutidos
• Utilizar aceite de oliva virgen
• Fomentar laactividad física y los juegos al aire libre, limitando los horarios de televisión, ordenador o consolas.
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Temas importantes referentes a la alimentación:
EL DESAYUNO: Es la comida másimportante del día. Sin un desayuno completo el/la niño/a tendrá dificultades para hacer frente al gasto energético diario. En edad escolar disminuirá su atención y concentración, lo que dificultarásu aprendizaje. En edad escolar, el aporte calórico tiene que ser de un 25% del total diario de calorías, proporcionando el almuerzo el 35%, la merienda un 10% y la cena el 30% del aporte calórico.Este desayuno debe incluir: zumos, leche con cereales, pan y fruta del tiempo.
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LA OBESIDAD INFANTIL
ANOREXIA- BULIMIA / RUMIACIÓN INFANTIL
¿CÓMO DETECTAR UN TRASTORNO...
CONTEXTO: El colegio elegido está en la zona centro de Madrid. Zona capital. Los niños y familias a los que va dirigida esta guía son edades comprendidas entre los 9 y los 11 años. (última etapade educación primaria.)
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Los médicos nos advierten de los peligros que una mala alimentación y la falta de ejercicio pueden causar en nuestros hijos.
LA NUTRICIÓN: Es el proceso quese encarga de transformar las sustancias que recibe de los alimentos en otras que el organismo pueda aprovechar. Para : producir energía, posibilitar el crecimiento y regular el metabolismo.
¿QUÉSIGNIFICA COMER SALUDABLEMENTE?
• Establecer de cuatro a cinco comidas principales al día
• No comer entre horas
• Otorgar importancia al desayuno
• Consumir preferentementealimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, legumbres, etc.
• Comer pescado al menos dos o tres veces a la semana
• Limitar el consumo de bebidas azucaradas, como refrescos, bolleríaindustrial aperitivos de bolsa, etc.
• Limitar en consumo de frituras y rebozados
• Cocinar las legumbres evitando las grasas y embutidos
• Utilizar aceite de oliva virgen
• Fomentar laactividad física y los juegos al aire libre, limitando los horarios de televisión, ordenador o consolas.
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Temas importantes referentes a la alimentación:
EL DESAYUNO: Es la comida másimportante del día. Sin un desayuno completo el/la niño/a tendrá dificultades para hacer frente al gasto energético diario. En edad escolar disminuirá su atención y concentración, lo que dificultarásu aprendizaje. En edad escolar, el aporte calórico tiene que ser de un 25% del total diario de calorías, proporcionando el almuerzo el 35%, la merienda un 10% y la cena el 30% del aporte calórico.Este desayuno debe incluir: zumos, leche con cereales, pan y fruta del tiempo.
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LA OBESIDAD INFANTIL
ANOREXIA- BULIMIA / RUMIACIÓN INFANTIL
¿CÓMO DETECTAR UN TRASTORNO...
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