Guia Ski

CUADERNOS TÉCNICOS DEPORTIVOS MUNICIPALES

MUNICIPAL DE

ESQUI Y SNOW

INDICE
Una guía para los que empiezan
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Conocimientos básicos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Equipo y material . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 Tipos de pista . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 El remonte o forfait .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 Recomendaciones generales . . . . . . . . . . . . . . . . 18 Salud y seguridad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 Ejercicio físico . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23 Consejos médicos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 Alimentación . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . 29 Conducta ante un accidente . . . . . . . . . . . . . . . . 31 Lesiones más frecuentes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32 Agenda . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37 Estaciones de invierno . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39 Direcciones de interés . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . 42 Notas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43

Las publicaciones de carácter divulgativo, como la guía que tengo la satisfacción de presentar sobre los deportes de nieve, son un soporte magnífico para conseguir el máximo provecho y la seguridad óptima en la práctica deportiva y suponen un valor añadido a la oferta municipal, en este caso, a loscursos de esquí y snow que el Ayuntamiento de Madrid programa cada año en los meses de enero y febrero. Espero que esta guía, redactada con rigor y actualidad, sirva eficazmente a estos objetivos y que en sí misma represente un instrumento más de promoción de los deportes en la nieve y de la evidencia sobre la pasión por el deporte que compartimos y que comienza en el desarrollo del deporte debase, del deporte entendido como procurador de bienestar, salud, educación y ocio, al que sin duda estas publicaciones aportan el conocimiento imprescindible.

Miguel de la Villa Polo
Director General de Deportes Ayuntamiento de Madrid

UNA GUÍA PARA LOS QUE EMPIEZAN
La presente guía se edita en el marco de la organización por parte de la Dirección General de Deportes del programa municipalde actividades deportivas en la nieve, dirigida a personas de todas las edades que desean practicar esta modalidad deportivo-recreativa con el objetivo de que sirva de utilidad, tanto a las personas que comienzan la práctica de este deporte como a las que ya tienen experiencia en el esquí. Elaborado con un lenguaje fácil, una estructura sencilla y una documentación básica para una rápida consulta,este manual se ha dividido en tres grandes bloques: el primero dedicado a los conocimientos esenciales, un segundo que insiste sobre los aspectos de salud y seguridad y una tercera parte a modo de datos prácticos con las posibilidades para profundizar más en este deporte, todo ello desarrollado con la experiencia de los técnicos deportivos de la Dirección General de Deportes tras 18 ediciones deesta actividad por la que han pasado más de 20.000 alumnos. Aunque su edición va dirigida, principalmente, a los participantes en las actividades en la nieve como un eficaz complemento informativo a las clases de esquí, esta guía puede ser muy útil a cualquier persona que tiene la inquietud de esquiar, ya que se presenta el esquí como un deporte accesible, divertido y seguro, lo que dimensionael valor de esta publicación que, en sí misma, es única como iniciativa editorial institucional al servicio de la difusión de los deportes de la nieve.

CONOCIMIENTOS BÁSICOS

Como todas las actividades deportivas, el esquí y el snow gozan de excelentes argumentos, así como de cualidades características y diferenciadoras:

Fácil de aprender
Con muy pocas clases ya se pueden practicar y...