Guia Sobre Perdida De Peso
Páginas: 39 (9654 palabras)
Publicado: 20 de mayo de 2012
Formación en la modificación de actitudes para el control del peso
Un programa
que le ayuda a contestarse
¿Por qué debo perder peso?
¿Qué quiero alcanzar?
¿Estoy preparado?
FORMA
¿Qué puedo lograr?
¿Qué tengo que hacer?
CIO
Centro Información Obesidad 900 101 646
¿ Cómo se mide la obesidad ?
Para conocer si usted tiene obesidad, no siempre es suficiente con mirarseal espejo o subirse a una báscula. Muchas personas pueden pensar que tienen obesidad simplemente porque algún amigo así se lo haya comentado; otras, porque tienen problemas para volver a usar una talla de ropa determinada, y otras, porque conservan un concepto erróneo del peso adecuado. Por ello, debemos recurrir a un método preciso, fácil de medir y aceptado ampliamente por la comunidadcientífica. Nos referimos al conocido Indice de Masa Corporal
La distribución de la grasa corporal
No sólo es importante conocer qué grado de obesidad se tiene, sino también en qué parte del cuerpo se acumula ya que el riesgo de padecer ciertas enfermedades se asocia a un predominio de la grasa abdominal. La circunferencia de cintura es el mejor parámetro para estimar la grasa abdominal.
Obesidadmasculina
Obesidad femenina Grasa en muslos y caderas forma de pera
(IMC), que es la relación entre el peso y la talla de una persona.
Grasa abdominal forma de manzana
Se calcula a partir de la siguiente fórmula:
Peso (Kg) Talla (m) 2
Mi circunferencia de cintura es: El riesgo de enfermedad
Clase de Obesidad
Usted tiene un exceso de grasa abdominal si su circunferencia decintura mide > 102 (V) ó > 88 (M).
Kg jemplo 78 por e 1,65 m
28,6
IMC 25–29,9 30–34,9 35–39,9 ≥ 40
Hombres ≤ 102 cm Mujeres ≤ 88 cm Aumentado Alto Muy Alto Extremadamente Alto
Hombres > 102 cm Mujeres > 88 cm Alto Muy Alto Muy Alto Extremadamente Alto
Mi IMC es:
Sobrepeso Obesidad I Obesidad II Obesidad III/IV
La evolución del peso con los años y los objetivos a alcanzar
Estagráfica muestra las diferentes posibilidades de evolución del peso corporal. La tendencia natural de cualquier individuo es a incrementar el peso con los años (aproximadamente 5 kg en 20 años).
Beneficios de la pérdida de peso
Diversos estudios han puesto de manifiesto que perder peso mejora el pronóstico vital de los pacientes y gran parte de las enfermedades que se asocian al exceso de peso• Reduce la mortalidad
Peso corporal
• Mejora el control de otras enfermedades
- Diabetes Objetivos
1. Mantenimiento de peso, no incremento
peso cia de an e gan ural d nat Curso
Obeso
- Hipertensión
-Dislipidemia
• Aporta beneficios personales
- Calidad de vida - Mejora de la autoestima
2. Pequeña pérdida de peso con cambio de dieta y reducción de riesgos y complicacionesSobrepeso
3. Reducción media en el peso con evidentes reducciones de los factores de riesgo
Una pérdida del 5-10% del peso inicial produce beneficios en nuestra salud y bienestar
Normal
4. Normalización del peso
En mi caso
peso actual
Kg
pérdida del 5%
Años de seguimiento
Kg
peso alcanzado
Kg
pérdida del 10%
Kg
peso alcanzado
Kg
¿Estápreparado/a?
Es mejor comenzar a hacer un tratamiento estando plenamente convencido/a, sabiendo que está preparado/a para empezar un régimen de adelgazamiento. ¿Cuál es su nivel de motivación? ¿Cuáles son sus expectativas? ¿Es éste el momento adecuado? Este sencillo cuestionario le ayudará a decidir si está preparado/a para comenzar a hacer dieta e identificar los obstáculos que puedan surgir. Para cadapregunta, señale la respuesta que mejor describa su actitud o reacción.
Pregunta 1. ¿Cuál es su nivel de motivación para adelgazar?
1 2 3 4 5
¿Qué puedo esperar del tratamiento?
Pregunta 4. Piense sinceramente en cuánto peso espera perder y con qué rapidez espera perderlo. La pérdida de peso medio es de 0,5-1 kg a la semana. ¿Estaría satisfecho/a en adelgazar a un ritmo de 0,5-1 kg a la...
Un programa
que le ayuda a contestarse
¿Por qué debo perder peso?
¿Qué quiero alcanzar?
¿Estoy preparado?
FORMA
¿Qué puedo lograr?
¿Qué tengo que hacer?
CIO
Centro Información Obesidad 900 101 646
¿ Cómo se mide la obesidad ?
Para conocer si usted tiene obesidad, no siempre es suficiente con mirarseal espejo o subirse a una báscula. Muchas personas pueden pensar que tienen obesidad simplemente porque algún amigo así se lo haya comentado; otras, porque tienen problemas para volver a usar una talla de ropa determinada, y otras, porque conservan un concepto erróneo del peso adecuado. Por ello, debemos recurrir a un método preciso, fácil de medir y aceptado ampliamente por la comunidadcientífica. Nos referimos al conocido Indice de Masa Corporal
La distribución de la grasa corporal
No sólo es importante conocer qué grado de obesidad se tiene, sino también en qué parte del cuerpo se acumula ya que el riesgo de padecer ciertas enfermedades se asocia a un predominio de la grasa abdominal. La circunferencia de cintura es el mejor parámetro para estimar la grasa abdominal.
Obesidadmasculina
Obesidad femenina Grasa en muslos y caderas forma de pera
(IMC), que es la relación entre el peso y la talla de una persona.
Grasa abdominal forma de manzana
Se calcula a partir de la siguiente fórmula:
Peso (Kg) Talla (m) 2
Mi circunferencia de cintura es: El riesgo de enfermedad
Clase de Obesidad
Usted tiene un exceso de grasa abdominal si su circunferencia decintura mide > 102 (V) ó > 88 (M).
Kg jemplo 78 por e 1,65 m
28,6
IMC 25–29,9 30–34,9 35–39,9 ≥ 40
Hombres ≤ 102 cm Mujeres ≤ 88 cm Aumentado Alto Muy Alto Extremadamente Alto
Hombres > 102 cm Mujeres > 88 cm Alto Muy Alto Muy Alto Extremadamente Alto
Mi IMC es:
Sobrepeso Obesidad I Obesidad II Obesidad III/IV
La evolución del peso con los años y los objetivos a alcanzar
Estagráfica muestra las diferentes posibilidades de evolución del peso corporal. La tendencia natural de cualquier individuo es a incrementar el peso con los años (aproximadamente 5 kg en 20 años).
Beneficios de la pérdida de peso
Diversos estudios han puesto de manifiesto que perder peso mejora el pronóstico vital de los pacientes y gran parte de las enfermedades que se asocian al exceso de peso• Reduce la mortalidad
Peso corporal
• Mejora el control de otras enfermedades
- Diabetes Objetivos
1. Mantenimiento de peso, no incremento
peso cia de an e gan ural d nat Curso
Obeso
- Hipertensión
-Dislipidemia
• Aporta beneficios personales
- Calidad de vida - Mejora de la autoestima
2. Pequeña pérdida de peso con cambio de dieta y reducción de riesgos y complicacionesSobrepeso
3. Reducción media en el peso con evidentes reducciones de los factores de riesgo
Una pérdida del 5-10% del peso inicial produce beneficios en nuestra salud y bienestar
Normal
4. Normalización del peso
En mi caso
peso actual
Kg
pérdida del 5%
Años de seguimiento
Kg
peso alcanzado
Kg
pérdida del 10%
Kg
peso alcanzado
Kg
¿Estápreparado/a?
Es mejor comenzar a hacer un tratamiento estando plenamente convencido/a, sabiendo que está preparado/a para empezar un régimen de adelgazamiento. ¿Cuál es su nivel de motivación? ¿Cuáles son sus expectativas? ¿Es éste el momento adecuado? Este sencillo cuestionario le ayudará a decidir si está preparado/a para comenzar a hacer dieta e identificar los obstáculos que puedan surgir. Para cadapregunta, señale la respuesta que mejor describa su actitud o reacción.
Pregunta 1. ¿Cuál es su nivel de motivación para adelgazar?
1 2 3 4 5
¿Qué puedo esperar del tratamiento?
Pregunta 4. Piense sinceramente en cuánto peso espera perder y con qué rapidez espera perderlo. La pérdida de peso medio es de 0,5-1 kg a la semana. ¿Estaría satisfecho/a en adelgazar a un ritmo de 0,5-1 kg a la...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.