Guia N 1 Acondicionamiento Físico

Guía N°1
Acondicionamiento físico

3.1 Actividades de reflexión inicial.
1. ¿De acuerdo a sus vivencias, describa con sus propias palabras calidad de vida y susténtelo?
Es la manera en que vive una persona basándose en la salud, en lo material, en las relaciones personales ayudándole a la toma de decisiones, siendo estas las razones de felicidad de la misma.

2. ¿Cuáles actividades físicas tegustan y cuales práctica regularmente?
Las actividades físicas que me gustan son:
Patinaje
Saltar laso
Voleibol
Por el momento no practico ninguna actividad física.
3. En una gráfica represente el paralelo de una persona que realiza actividades físicas y una persona que no las realiza.

3.2 Actividades de contextualización e identificación de conocimientos necesarios para el aprendizaje.3.2.1 Desde una postura reflexiva, cree un gráfico para cada tema de los videos propuestos.

Condición física y salud

A. Persona activa
















B. Persona sedentaria


Triangulo de la salud

3.3 Actividades de apropiación del conocimiento

3.3.1 A continuación van a encontrar una serie de preguntas:

1. ¿Hace actividad física regularmente?
No.
2. ¿Practica algún deporte?
No.
3.¿Cuándo hace alguna actividad física o deporte se hidrata?
Sí.
4. ¿Cuándo realiza algún tipo de ejercicio hace un calentamiento previo?
No.
5. ¿Al finalizar la actividad física realiza estiramientos?
No.
6. ¿Sabe tomar su frecuencia cardiaca?
Sí.
7. ¿Cuándo hace actividad física ha presentado episodios de respiración acelerada?
Sí.
8. ¿Qué tipo de indumentaria (vestimenta),usa cuando realizauna actividad física o un deporte?
Sudadera

Para realizar actividad física primero es ponerse ropa cómoda para realizar los movimientos, tener a la mano agua para realizar la hidratación, realizar calentamiento aproximadamente de 15 a 30 minutos, se pueden utilizar lasos o cuerdas, pelotas, cronometro para realizar diversas actividades.
3.3.2 Defina los siguientes conceptos:
Calentamiento:Conjunto de ejercicios de todos los músculos para preparar al cuerpo para un mejor rendimiento físico.
Estiramiento: Son ejercicios suaves para preparar los músculos para mayor resistencia física.
Frecuencia cardiaca: Son las pulsaciones del corazón manejadas a través del tiempo.
Respiración: Proceso vital del cuerpo para obtener oxígeno y liberar el dióxido de carbono.
Hidratación: Es una actividadcomún que se realiza para recuperar los líquidos perdidos luego de alguna actividad física.
Acondicionamiento físico: Es el desarrollo de las cualidades físicas que son: fuerza, flexibilidad, velocidad, resistencia.
Capacidades físicas: Son los componentes básicos de la condición física y por tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva.

3.3.3 Indague las clases de respiracióny resalte la importancia en la vida diaria y en la actividad física por medio de un lema alusivo.
Respiración Pulmonar: Los pulmones son los órganos en los cuales la sangre recibe oxígeno desde el air. Este intercambio, se produce mediante la difusión del oxígeno y el dióxido de carbono entre la sangre y los alveolos que forman los pulmones.
Respiración Branquial: Las branquias son los órganosrespiratorios de los animales acuáticos, mediante los que se realiza el intercambio de gases, oxígeno y dióxido de carbono, entre el medio interno y el ambiente.
Respiración Cutánea: En este tipo de respiración hay que disminuir el tegumento corporal, que configura la estructura respiratoria, y la piel, a través de la cual se realiza el intercambio gaseoso.
Respiración Traqueal: Es el tipo derespiración que presentan los insectos. La tráqueas son unos tubos que se abren al exterior por unos orificios denominados estigmas, desde ellos penetran hacia el interior y disminuyen de diámetro, al tiempo que sus paredes de hacen más delgadas, así el oxígeno las atraviesa y llega a las células, al tiempo que el dióxido de carbono escapa de ellas.
Respiración de las Plantas: El intercambio gaseoso...