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Como manejar las emociones
Por Carla Valencia


Es muy importante para nuestra salud mental saber manejar las emociones. Manejar las emociones no significa por cierto reprimirlas o negarlas, sinótransformar emociones negativas en positivas para que nos puedan ayudar en nuestro camino.



Manejar las emociones por ejemplo no implica que no vamos a sentir emociones negativas. Hay momentosen nuestra vida donde por ejemplo podemos sentir miedo o enfado. Esto es natural y no podemos negarlo.

A continuación daré unos pasos que usted puede practicar para aprender a manejar lasemociones.



COMO MANEJAR LAS EMOCIONES


1. Primeramente debe tomar conciencia de sus emociones. Esto implica hacer una instropección. Las emociones se originan en nuestro interior como consecuenciade un estímulo externo. Una de las maneras de hacer instrospección es meditando. Mientras meditamos observamos, no juzgamos ni nos criticamos, simplemente observamos las emociones que surgen.
2. Unavez identificada la emoción, si necesita ayuda para identificarla lea la lista de emociones mas communes, necesitamos encontrar el origen de la misma. Por ejemplo, siente usted miedo porque se estáimaginando lo peor o porque realmente existe un peligro?.
3. Luego debemos tomar responsabilidad de la emoción que estamos sientiendo. Puede ser verdad que algo o alguien fué el detonante de la emoción,pero nosotros elegimos sentirnos de esa manera.
4. Puede por ejemplo escribir una pequeña historia de lo que ha sucedido que lo hace sentir de esa manera. Cuando escribimos aclaramos muchos puntos yde esta manera podemos comenzar a ver las situaciones o personas desde otro punto de vista.
ALGUNAS TECNICAS PARA MANEJAR LAS EMOCIONES


Tecnica de Liberacion Emocional


Existen muchastécnicas que puede utilizar para manejar las emociones. Una de ellas es La Técnica de Liberación Emocional. Es una simple técnica que se aplica como la acupuntura, pero en vez de utilizar agujas se...