guia




Indicaciones para la elaboración de la guía de trabajo.
1- El presente trabajo tiene como finalidad buscar, clasificar y analizar información relacionada con los principios deentrenamientos, las cualidades físicas y vida sana. Este se realizará en forma colectiva, con grupos de 3 o 4 integrantes.

2- El contenido del trabajo debe tener el siguiente formato:

a) Portada (título,nombres, curso, profesora, fecha)
b) Desarrollo del contenido. El contenido debe seguir el orden entregado en la guía de trabajo.
c) Conclusiones
d) Bibliografía

3- El trabajo deberá serenviado vía correo electrónico en la fecha estipulada al mail personal o por mano a su respectivo profesor.
Natalia Cruz: natalia.cruz@lms.cl
Fernando Mora: femora@uchile.cl
Danae Vásquez:danae.vasquez@lms.cl




Cualidades Físicas
Las cualidades físicas básicas son las siguientes:

Resistencia cardiovascular: capacidad física y psíquica de soportar un esfuerzo en un tiempo determinadoy/o recuperación rápida después de dicho esfuerzo. Existen dos tipos de resistencias, una aeróbica la cual se realiza con la presencia de O2 o equilibrio entre la demanda y el consumo y anaeróbica quese realiza en ausencia de O2 o deuda de O2, esto ocurre cuando la intensidad de trabajo es alta, lo cual requiere mayor consumo de O2 en menor tiempo para poder realizar la combustión.

Fuerza:capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular, de forma estática, ejemplo al tratar de empujar un muro (fuerza isométrica) o de forma dinámica,ejemplo al empujar un auto (fuerza isotónica).

Velocidad: capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible. Esta depende de dos factores, las características propias de losmúsculos y la relación entre el impulso nervioso y la respuesta de las fibras muscular a dicho estímulo.

Flexibilidad: La flexibilidad es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin ser...