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Guía de Nutrición

Índice

Espinacas

Aportan elevadas cantidades de provitamina A.

Ejercicio
Ácido linoléico conjugado (cla)
Contribuye al máximo aprovechamiento de la actividad física.

1

Energía
Té verde
Mejora el desempeño físico durante el ejercicio.

2

Ayuda a obtener energía de los alimentosconsumidos.

3

Mejora el rendimiento físico y mental.

4

Complejo B

Rhodiola rosea

1

2 3

Reducción de peso
Lecitina
Emulsionante de grasas.

5

Proporciona una sensación de saciedad, por lo que puede ayudar a la
pérdida de peso.

6

Disminuye la absorción de carbohidratos y favorece el control de calorías.

7

Bajo en grasas saturadas.

8

Fibra soluble
Frijol blanco

Frijol de soya

Saludcardiovascular
Ajo
Contribuye al buen funcionamiento del sistema circuladotorio.

9

Aportan elevadas cantidades de provitamina A, la
cual es esencial para la visión, el óptimo estado de
la piel, el cabello, las mucosas, los huesos y para el
funcionamiento del sistema inmunológico.
Son ricas en betacarotenos que tienen una importante
función anticancerígena; vitamina C y E; la vitamina C
intervieneen la formación de colágeno, glóbulos rojos,
huesos y dientes, al tiempo que favorece la absorción del
hierro de los alimentos y aumenta la resistencia frente a las
infecciones; la vitamina E es un poderoso antioxidante,
además favorece la estabilidad de las células sanguíneas.
Son muy buena fuente de vitaminas del grupo B como
folatos, B2, B6, y también vitaminas B1 y B3. La vitamina
B2 ayuda a laproducción de anticuerpos y de glóbulos
rojos, esta vitamina participa en los procesos de obtención
de energía y en el mantenimiento del tejido epitelial de las
mucosas.
Ricas en calcio, hierro, magnesio, potasio y sodio, al
igual que de fósforo y yodo; el magnesio que aporta la
espinaca, se relaciona con el funcionamiento de intestino,
nervios, músculos y posee un suave efecto laxante; elpotasio, al igual que el sodio, en un mineral necesario para
la transmisión y generación del impulso nervioso y para la
actividad muscular normal. Regula también el equilibrio de
agua dentro y fuera de la célula.

INGREDIENTES ESCENCIALES PARA TU NUTRICIÓN

23

Perejil

Omega 3

Posee un alto contenido en potasio.

Papel protector frente a las enfermedades cardiovasculares.

10

Ayudan a mejorarcirculación sanguínea.

11

Bioflavonoides cítricos

Salud de los huesos
Calcio
Ayuda al fortalecimiento de huesos.

Al ser un alimento rico en potasio, ayuda a una buena
circulación, regulando la presión arterial, así mismo, tiene
por lo tanto, es beneficio para
quienes sufren de problemas reumáticos.

12

Salud en las mujeres
Ácido fólico

Es un potente antioxidante, contiene betacaroteno y
vitaminaC, por tal motivo puede contribuir en la disminución
de riesgo de algunos tipos de cáncer, problemas
cardiacos y cataratas.

Previene anomalías en el bebé y la anemia.

13

Tratamiento de desordenes ginecológicos y menopausia.

14

Equilibrio hormonal.

15

Cimicifuga racemosa
Isoflavonas

Es rico en calcio, es una manera fácil de consumir el calcio
que se necesita en el organismo a diario,especialmente
cuando se consumen pocos productos lácteos.

Sistema inmunológico

Es diurético: ayuda al organismo a eliminar líquidos en
forma natural, apoya la salud de los riñones ya que evita la
retención de líquido en el cuerpo.

Cereza acerola
Para prevenir y tratar los resfriados.

16

Su alto contenido de hierro junto con una gran cantidad de
folato lo convierten en un ingrediente muy importantepara
combatir y prevenir anemia, fatiga y cansancio físico y
mental.

Mejora el sistema inmunológico. Ejerce una potente acción
inmunomoduladora capaz de estimular y fortalecer las defensas naturales
del organismo.

17

Equinácea

Cabello, piel y uñas

Ayuda a aliviar los dolores y problemas asociados a la
menstruación.

Colágeno
Fortalece los huesos, articulaciones, uñas y cabello.

INGREDIENTES...