guias alimentarias 1 y 2


“Para tener un peso saludable, come sano y realiza actividad física diariamente”.
Se recomienda comer sano, ya que la comida sana te da energía, además te desintoxica, regula las hormonas yaumenta tu energía de forma natural. Alimentos poco saludables te privan de la energía, porque se necesita más energía para digerir, cual obstruye tu sistema y sobrecarga los sofocos y las hormonas queregulan los órganos como el hígado, riñones, páncreas, etc.
Se duerme mejor, estéticamente una se ve mejor se siente más liviana, y es paralelo a la actividad física.
La actividad física (cualquiermovimiento voluntario realizado por músculos esqueléticos, que producen un gasto de energía adicional al que nuestro organismo necesita para mantener las funciones vitales), mejora de la salud y laprevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos,psicológicos y sociales, que han sido avalados por investigaciones científicas. Esto da una serie de beneficios al individuo que pueden ser fisiológicos como, la disminución de padecer enfermedadescardiovasculares, tensión arterial, diabetes, fortalece los huesos, controla el aumento de masa corporal, mejora la capacidad de realizar esfuerzos sin fatiga, además tiene beneficios sociales, como disminuirel estrés, ansiedad, depresión, aumenta la autoestima y proporciona un bienestar psicológico, más tiene mejoras en el entorno social y la integración a esta.
2. “Pasa menos tiempo frente alcomputador o la tele y camina a paso rápido, mínimo 30 minutos al día”.
Se recomienda caminar porque esto ayuda a nuestro organismo forzando de cierta forme el sistema neuromuscular, este secreta una hormonallamada endorfina, sustancias estimulantes y antidepresivas.
Caminar sería el ejercicio más básico y el que más aconsejan los facultativos para la promoción de una salud cardiovascular correcta....