Guía Para Entrenadores

1.- Describa la función de los siguientes músculos: AGONISTAS, ANTAGONISTAS, CINERGISTAS, ESTABILIZADORES. Y a través de la anterior categorización describa los nombres y la función de los músculosinvolucrados en los siguientes ejercicios.
• Sentadilla con barra atrás
• Press de Banca
• Curl de Bíceps
• Lat Pull Down


AGONISTAS: Es la de mover el segmento corporalespecifico, esto se puede llevar acabo mediante una contracción excéntrica o dinámica.

ANTAGONISTAS: Estos músculos cuya contracción tiende a producir una acción articular exactamente opuesta a algunaacción articular determinada de los músculos motores o agonistas.

CINERGISTAS: Son los músculos que ayudan a los agonistas a realizar el movimiento.

ESTABILIZADORES: Músculos que se contraenestrictamente para fijar, afirmar, estabilizar o sostener un hueso o parte del cuerpo contra la tensión de la fuerza o gravedad.

• Barra con sentadilla atrás:

Agonistas, cuadricepsAntagonistas, pantorrilla, ante brazo, trapecio

Cinergistas, gluteo, recto, femoral, bíceps femoral

Estabilizadores, pierna, abdomen.

• Press de Banca:

Agonista, pectoral, mayorAntagonista, espalda, gluteo, pies

Sinergistas, tríceps, hombro

Estabilizadores, pierna, abdomen.

• Curl de Bíceps:

Agonista, bíceps

Antagonista, tríceps, pierna

Sinergista, hombro,antebrazo

Estabilizadores, espalda, abdomen.

• Lat Pull Down:

Agonista, espalda

Antagonista, pierna

Sinergista, antebrazo, bíceps

Estabilizadores, espalda baja, abdomen.



2.-Desarrolle un cuadro en el cual describa cuantos tipos de articulaciones hay y cite un ejemplo de cada una de ellas.

Son tres tipos:
1.- Sinartrocicas (sin movimiento)
2.-Diantro-Antiartrocicas (poco movimiento)
3.- Diartrocicas (movimiento libre)

1) Cadera de la sinacis puvica
2) Sacrodiciaca
3) 6 articulaciones
1. Artrodia
Hombro, acromioclavicular
Mano,...